...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2.2-2.5 na masie to troche przy dużo 1,8-2,0 białka
<-- Nie, nie jestem łysa
...
Napisał(a)
nie wiem co miales na mysli ale ja myslalem o wersji "wegle kosztem tłuszczy " i tego sie trzymam
jak obetniesz bialko kosztem tluszczy to moze i sie bardziej zmasuje, ale wiecej pojdzie w tluszcz prawdopodobnie i mocno upraszczajac
wesolych
jak obetniesz bialko kosztem tluszczy to moze i sie bardziej zmasuje, ale wiecej pojdzie w tluszcz prawdopodobnie i mocno upraszczajac
wesolych
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
"2.2-2.5 na masie to troche przy dużo 1,8-2,0 białka"
tez tak uwazam jesli zawodnik jest naturalny oczywiscie
choc tak na prawde nigdy nie wiadomo... kazdy jest inny...
tez tak uwazam jesli zawodnik jest naturalny oczywiscie
choc tak na prawde nigdy nie wiadomo... kazdy jest inny...
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
ja tak samo myslalem ze na masie 2g to max ale rozmawialem z takim Panem liczacym sie w tym sporcie i mowil zebym dawal 2.5g bo 2g to malo ale jak mowisz Sachem kazdy jest inny
misiek
...
Napisał(a)
wprawdzie nie jestem w tym forum specjalista , niemniej radze ci 3000kcal -3500kcalw pieciu posilkach , proporcje bialko 15 - 20% , tluscze 30-35 % wegle ok 50% kalorycznosci diety (jestes szczuply - nie szalej z bialkiem )
co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, wieprzowina i wolowina , absolutnie odrzuc diete ryz +kurczak !!!- to nie jest dla Ciebie !! masy na czyms takim nie zrobisz!!)
rano jesz posilek zaw.wiecej tluszczu (jaja, sery) przed treningiem (weglow. zlozone , malo tluszczu) po treningu - bialka, malo tlusczu , wegle proste + zlozone , na kolacje bialko, wegle , tluszcz.
woda pita przed posilkiem nie po 3 -3,5 l dziennie
pozdr
mc
co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, wieprzowina i wolowina , absolutnie odrzuc diete ryz +kurczak !!!- to nie jest dla Ciebie !! masy na czyms takim nie zrobisz!!)
rano jesz posilek zaw.wiecej tluszczu (jaja, sery) przed treningiem (weglow. zlozone , malo tluszczu) po treningu - bialka, malo tlusczu , wegle proste + zlozone , na kolacje bialko, wegle , tluszcz.
woda pita przed posilkiem nie po 3 -3,5 l dziennie
pozdr
mc
IHS TEAM
...
Napisał(a)
Dzieki Marku jak to bylo do mnie w sumie u mnie waga sie ruszyla powoli ale powaznie mowisz zeby sie przerzucic na takie zarcie? kurcze ciezko mi sie bedzie przestawic
misiek
...
Napisał(a)
A ja mam jeszcze jedno pytanie do Pana Marka- dlaczego powinien odrzucic w diecie kuraka i ryz?? Nie jest to dobry posilek dla ludzi ciezko lapiacych mase? A jak jest w przypadku osob latwo otluszczajacych sie na masie jak ja. Jakie powinny byc proporcje BTW??
Pozdrawiam
Pozdrawiam
----Ręce które leczą----
...
Napisał(a)
dołączam sie do pytania Grechusa co do posiłku ryżu z kurakiem
<-- Nie, nie jestem łysa
Poprzedni temat
Słowo na niedzielę 2
Następny temat
dawkowanie białka piekarniczego (serwatka)
Polecane artykuły