...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
2.2-2.5 na masie to troche przy dużo 1,8-2,0 białka
<-- Nie, nie jestem łysa
...
Napisał(a)
nie wiem co miales na mysli ale ja myslalem o wersji "wegle kosztem tłuszczy " i tego sie trzymam
jak obetniesz bialko kosztem tluszczy to moze i sie bardziej zmasuje, ale wiecej pojdzie w tluszcz
prawdopodobnie i mocno upraszczajac
wesolych![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
jak obetniesz bialko kosztem tluszczy to moze i sie bardziej zmasuje, ale wiecej pojdzie w tluszcz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
wesolych
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
"2.2-2.5 na masie to troche przy dużo 1,8-2,0 białka"
tez tak uwazam
jesli zawodnik jest naturalny oczywiscie
choc tak na prawde nigdy nie wiadomo... kazdy jest inny...
tez tak uwazam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
choc tak na prawde nigdy nie wiadomo... kazdy jest inny...
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
ja tak samo myslalem ze na masie 2g to max ale rozmawialem z takim Panem liczacym sie w tym sporcie i mowil zebym dawal 2.5g bo 2g to malo ale jak mowisz Sachem kazdy jest inny
misiek
...
Napisał(a)
wprawdzie nie jestem w tym forum specjalista , niemniej radze ci 3000kcal -3500kcalw pieciu posilkach , proporcje bialko 15 - 20% , tluscze 30-35 % wegle ok 50% kalorycznosci diety (jestes szczuply - nie szalej z bialkiem )
co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, wieprzowina i wolowina , absolutnie odrzuc diete ryz +kurczak !!!- to nie jest dla Ciebie !! masy na czyms takim nie zrobisz!!)
rano jesz posilek zaw.wiecej tluszczu (jaja, sery) przed treningiem (weglow. zlozone , malo tluszczu) po treningu - bialka, malo tlusczu , wegle proste + zlozone , na kolacje bialko, wegle , tluszcz.
woda pita przed posilkiem nie po 3 -3,5 l dziennie
pozdr
mc
co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, wieprzowina i wolowina , absolutnie odrzuc diete ryz +kurczak !!!- to nie jest dla Ciebie !! masy na czyms takim nie zrobisz!!)
rano jesz posilek zaw.wiecej tluszczu (jaja, sery) przed treningiem (weglow. zlozone , malo tluszczu) po treningu - bialka, malo tlusczu , wegle proste + zlozone , na kolacje bialko, wegle , tluszcz.
woda pita przed posilkiem nie po 3 -3,5 l dziennie
pozdr
mc
IHS TEAM
...
Napisał(a)
Dzieki Marku jak to bylo do mnie w sumie u mnie waga sie ruszyla powoli ale powaznie mowisz zeby sie przerzucic na takie zarcie? kurcze ciezko mi sie bedzie przestawic
misiek
...
Napisał(a)
A ja mam jeszcze jedno pytanie do Pana Marka- dlaczego powinien odrzucic w diecie kuraka i ryz?? Nie jest to dobry posilek dla ludzi ciezko lapiacych mase? A jak jest w przypadku osob latwo otluszczajacych sie na masie jak ja. Jakie powinny byc proporcje BTW??
Pozdrawiam
Pozdrawiam
----Ręce które leczą----
...
Napisał(a)
dołączam sie do pytania Grechusa co do posiłku ryżu z kurakiem
<-- Nie, nie jestem łysa
Poprzedni temat
Słowo na niedzielę 2
Następny temat
dawkowanie białka piekarniczego (serwatka)
Polecane artykuły