Co nie może zabić to wzmocni;]
...
Napisał(a)
A jak obliczyc ile tego tłusczu jest w procentach ?? Daleko mi do tego zebym sie schował za trzonkiem od łopaty:P Ogolnie to jestem w dobrej kondycji ale nie mam czasu na siłke--> studia:/ Jedynie ten tłuszczyk mi sie odłozył w okolicach dolnych miesni brzucha i chciałbym go sobie spalic i w przeciwienistwie do tego co mowisz to czytał duzo bo wszedzie gdzie pisza zeby spalic tłuszczyk jest potrzebna dieta!!! trening i aeroby. Trening--> moge cwiczyc ale jedynie w domu ze wzgledu na nauke:/ a chciałem zaczac cwiczyc A6W(aerobiczną szóstkę Weidera) do tego aeroby no i dietka ale z tego co Ty tu mowisz to mi jest niepotrzebna wiec prosze o pomoc i odp. Jaśnie Pana;)
...
Napisał(a)
dwa programy które ci polecam :
https://www.sfd.pl/temat169521/
oraz
https://www.sfd.pl/temat190781/
sorry, ale nie wzruszają mnie bujdy o braku czasu na studiach - co będzie gdy je skończysz i zaczniesz pracować na jakimś odpowiedzialnym stanowisku ???
trening zajmuje 3-4 godziny w tygodniu, a tydzień ma ich 168. Nie wierzę że jest na tym świecie ktoś tak zajęty aby nie był w stanie poświęcić 1-2% swojego czasu na coś na czym mu zależy
https://www.sfd.pl/temat169521/
oraz
https://www.sfd.pl/temat190781/
sorry, ale nie wzruszają mnie bujdy o braku czasu na studiach - co będzie gdy je skończysz i zaczniesz pracować na jakimś odpowiedzialnym stanowisku ???
trening zajmuje 3-4 godziny w tygodniu, a tydzień ma ich 168. Nie wierzę że jest na tym świecie ktoś tak zajęty aby nie był w stanie poświęcić 1-2% swojego czasu na coś na czym mu zależy
...
Napisał(a)
Dobra przeczytałem te dwa artykułu i drugi odpada ze wzgledu na siłownie. To prawda ze znajde czas na siłownie ale kosztem czegos innego, ale porpostu nie lube chodzic na siłownie! Moze wkrotce sam sobie kupie i bede miec problem z głowy. Ja jestem w dobrej kondycji gdyz przez całe lato nieprzerwanie codziennie grałem w piłke nożna 2 godziny i przed i po jeszcze biegalismy 2km, chodziłem na basen, jazda rowerem brzuszki trening na prowizorycznej siłowni.Teraz poprostu chce spalic zbedny tłuszcz w okolicach dolnych parti miesni brzucha gdyz tam jedynie mi sie osadził. Juz mam trening nawet upatrzony https://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ do tego aeroby 3x w tygodniu po 40 minut biegania i basen 2 razy. No i wszyscy mi mowią(oprócz Ciebie) ze do tego (zebym spalił zbedne pokłady tłuszczu)potrzebna jest mi dieta. Wiec ja juz mam kompletny metlik w głowie i prosze o pomoc fachowca.
Co nie może zabić to wzmocni;]
...
Napisał(a)
Czytaj uważnie - nie napisałem że niepotrzebna ci dieta, ale że niepotrzebna ci dieta REDUKCYJNA, że mógłbyś mieć dietę na poziomie zapotrzebowania i ćwicząc mógłbyś równocześnie budować mięśnie i zrzucać tłuszcz. Sorry ale nie pomogę prawie dwumetrowemu facetowi odchudzić się do wagi poniżej zdrowego BMI dla jego wzrostu bo nasze działania na tym forum zmierzają do kształtowania sylwetki sportowej a nie anorektycznej.
Trening A6W jest treningiem złym, o prawidłowym treningu mięśni brzucha poczytaj tu https://www.sfd.pl/temat199702/
Tak czy inaczej, ćwiczenie samych mięśni brzucha nie usunie z niego tłuszczu, raz jeszcze więc radzę zajęcie się poważnie ćwiczeniami całego ciała - jeśli ci nie pasuje siłownia, ćwicz w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Trening A6W jest treningiem złym, o prawidłowym treningu mięśni brzucha poczytaj tu https://www.sfd.pl/temat199702/
Tak czy inaczej, ćwiczenie samych mięśni brzucha nie usunie z niego tłuszczu, raz jeszcze więc radzę zajęcie się poważnie ćwiczeniami całego ciała - jeśli ci nie pasuje siłownia, ćwicz w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
...
Napisał(a)
Przeczytałem te artykuły ale pierwszy jest znowu związany z siłownia a drugi to ja to wszystko sobie w domq robie.Ja nie dąze to postury anorektyka gdyz byłoby to 100x gorzej nizeli jest teraz!! Ja chce poprostu spalic sadeło przy minimalnym spadku wagi, ale nie korzystajac z siłowni!!Chyba jest to mozliwe?? Mowisz ze trening A6W jest złym treningiem, ale wiele osob bardzo chwali sobie ten trening i na zdjeciach mozna nawet zobaczyc efekty.Reasumujac Ja i tak ukoncze ten trening A6W bede biegał 3 razy w tyg. po 40 minut i na basen jezdił 2 razy i do tego dojda jeszcze te cwiczonka co mi podesłałes z kulturystyki, ale co z ta dieta?? Co ja mam zrobic jak to obliczyc??Chodzi mi tylko o diete bo siedzie juz w tym forum ładnych pare dni czytam, czytam i kazdy mowi cos innego i sie zdecydowac nei mozna a czas ucieka!! Wiec co proponojuesz odnosnie diety??
Co nie może zabić to wzmocni;]
...
Napisał(a)
elo :) nice art. :d próbowałem ułożyć se dietke ale tak jakoś niezabardzo mi wychodziło :/ więc moje pytanie - czy mógłbys mi dietkę, mam 160cm i 46kg z góry thx :)
...
Napisał(a)
mi wychodzi do rozdysponowania ze na 1 kg masy ciała przypadają 2 g tłuszczy :/ a pisałes Tyka ze 0,5-1g to hmmm nie wiem nie pomylilam sie w obliczeniach ale 2 g tluszczu cos nie wiem nie pasi mi;) gdzie mogłam bład popełnić w obliczneiach? bo dobrze chyba wszystko powpisywałam...
...
Napisał(a)
i takie dosc dziwne mi proporcje wychodza ze na dzien 104 g bialka, węglowodanow 156g a tłuszczy aż 982. ale sprawdzalam 2 razy iw szystko zgodnie z tym robilam wiec gdzie jest bład?;/
...
Napisał(a)
Witam
Próbuję ułozyć dla siebie dietę redukcyjną. Mam pytanie: czy do wyliczeń mam wziąć tę wartość, którą pokazuje waga (niech ją piekło pochłonie , czy wartość LBM? W moim przypadku między nimi jest niestety duża różnica
Próbuję ułozyć dla siebie dietę redukcyjną. Mam pytanie: czy do wyliczeń mam wziąć tę wartość, którą pokazuje waga (niech ją piekło pochłonie , czy wartość LBM? W moim przypadku między nimi jest niestety duża różnica
Whether you think that you can, or that you can't, you are usually right.
Henry Ford
...
Napisał(a)
No dobra, sama sobie znalazłam odpowiedź w poście Fitness trivia, vol.1 https://www.sfd.pl/temat162778
Ale licząc zapotrzebowanie na energię w kalkulatorze webowym to już chyba wpisuję to, co pokazuje waga, a nie LBM?
Zmieniony przez - jazz_dance w dniu 2006-01-09 08:00:45
Ale licząc zapotrzebowanie na energię w kalkulatorze webowym to już chyba wpisuję to, co pokazuje waga, a nie LBM?
Zmieniony przez - jazz_dance w dniu 2006-01-09 08:00:45
Whether you think that you can, or that you can't, you are usually right.
Henry Ford
Poprzedni temat
Tran
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
co zrobić z tymi nogami????
Polecane artykuły