Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!

tak, dużo, ale ... ja nie jestem tobą i twoja dieta nie musi być identyczna z moją, nieprawdaż ?
nie sugeruj się dietami i treningami innych bo źle na tym wyjdziesz - pracuj nad poznaniem swojegop organizmu i dostosowaniem żywienia i treningu do siebie a nie do innych

poza tym u mnie 250 gram białka to mniej niz 3 g/kg ....

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-20 16:26:06

Takie pytanie tyka:
pisałes, że nie należy jesć wegli przed treningiem. Za to quazar, w swoim poście "Jak ulożyć własną diete", w posiłku przedtreningowym uwzględnił kasze gryczaną (która przeciez ma w h** węgli).

Oraz

czy jak bede podczas treningu pil Carbo (50 - w trakcie), A drugie 50 p treningu, to czy to 50 w trakcie będzie hamowało teścia?

oraz mam za mało białka w diecie i basta

spożycie węglowodanów hamuje wydzielanie hormonu wzrostu a nie testosteronu

są różne koncepcje diety, dla jednych lepsze jedne, dla innych drugie

jedno co jest pewne, nie należy jeść/pić glukozy przed snem

"a jeśli chodzi o trening - każdy zaczynać od CIĘŻKICH przysiadów lub martwych ciągów - przez najblizsze 4 tygodnie"

na kazdym treningu ciezkie przysiady i ciągi? nie za duzo?

Warto też dodać dla uzupełnienia, że węglowodany pośrednio wpływają na obniżenie hormonu wzrostu. Głównym winowajcom jest insulina, więc nie zapominajmy, że węglowodany węglowodanom nie są równe i nie tylko one powodują wyrzut insuliny i że pomimo największy poziom GH jest podczas treningu i snu, to nie zapominajmy o niskoglikemicznych produktach w ciągu całego dnia

przejęzyczyłem sie miało byc gh
a jak z carbem, może byc 50g w czasie treningu, i 50 po?

nie !!! na pierwszym np. przysiad klasyczny, na drugim martwy ciag, na trzecim front squat, itd.

A mogę jeść jajka? Czy to prawda że jajka powodują zwiększenie ilości testosteronu? I czy jedzenie wielu jajek dziennie powoduje niepłodność?

tak, głównie własne

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-20 18:24:47

Tyka, a co oprócz szeroko pojętego mięsa polecasz jako źródło tl. nasyconych?
Roślinne czy zwierzęce?