robie 23 pompki jak dojsc do 30?

ja z 2 lata temu zrobiłem max 5 a teraz moge jechać seryjki po 100 :P

slavOK SOG za wytrwalosc :D Ja jakis czas temu nie podciagalem sie na drazku ani razu potem doszedlem do 14 podciagniec. Osiagnal bym 20 ale kontuzja szyi wylaczyla mnie z tej zabawy, moze znowu sprobuje, moze juz sie kontuzja zregenerowala.....

ok wiec tydzien minal stosowalem ten trening na ilosc powtorzen czyli codziennie co 3-4h robilem po 12 pompek... dzisiaj sprawidzilem max i wyszlo 25 bez lekkiego wstrzymania a 28 z lekka przerwa wiec postep jest...

Pompki to wytrzymałościówka to nawet bieganie 7-8km/h Ci poprawi wynik.

Polecam codzienny trening;
jednego dnia robisz pompki z klaty(szeroko ręce)
drugiego ---//---- --//-- tricepsem(łokcie przy tułowiu)

seri robisz dużo tj rozgrewkowych po 8-10ruch. x5-6
i zasadniczych 5-6 po 18-16 na przerwach 1-1,5min co 3dzien +2 w serii
Na sprawdzianie będziesz mógł zmienić położenie dłoni aby odciążyć jedne mięśnie i zrobić jeszcze kilka pompek w innym ułożeniu mięśni.

ale czy potrzeby jest trening gdy chce zrobic 30 pompek a robie 25? jade teraz drugi tydzien tym planem na ilosc powtorzen tymrazem dokladam 2 pompki, czyli 14 co 3-4 h za tydzien zrobie max i wam napisze...

krzyo88 <-- do Ciebie. Chyba wyraznie napisałem @up?

RÓB CODZIENNIE RANO I WIECZOREM A NAPEWNO ZDASZ TEN EGZAMIN I SIE PRZY TYM NIE ZMĘCZYSZ

myślisz ze ja jestem jakis frajer? ze co na zadnej imprezie nie byłem? Impreza co piątek to standard a swoje winiki zawdzięczam pracy pomiędzy piciem!

sry ale ty cwiczysz a on moze dopiero zaczał? Wiec czemu sie dziwisz ze nieumie zrobic 30 pompek...:/?

tylko ze on chodzi na studia jakieś związane z wychowaniem fizycznym to chyba wypadało by coś potrafić, ja mam 16 lat (prawie 17) i na WF w szkole robimy nieraz po 200 pompek seriami po 20 i zazwyczaj wszyscy dają rade to chyba sie tu coś nie zgadza.