Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

niepotrzebnie komplikujecie rzeczy proste

zadbałeś o podstawy ? wydaje mi się że nie

a jak nie, to nie zastanawiaj się nad rzeczami skomplikowanymi

jak ci powiem że masz wykopać dół, to też będziesz się zastanawiał jakiej dokładnie łopaty uzyć, czy lepiej kopać codziennie po trochu czy rzadziej a dłużej, czy kopać najpierw wzdłuż czy wszerz, czy przed czy po obiedzie, czy w majtach czy w dresie, czy pchać łopatę prawą czy lewą stopą, i jaki but w związku z tym na którą nogę włożyć ?

moja rada - zacząć kopać

yyy nie wiem jakie podstawy


Tyka jak mozesz jaśniej

prosze.

gdyby nie MT to bym robił HIIT + redukcyjna + trening siłowy i koniec ale MT mi tu sprawe komplikuje

A mam pytanie... przy wykonywaniu treningu takiego jaki polecasz, to mamy doprowadzać do ruchów negatywnych, chodzi mi tutaj czy mamy zostawiać zapas powt.?

ale my mówimy o treningu HIT jako interwały czyli biegi

Niwix, na początek ustal dietę, potem obetnij ze 300 kcal i ćwicz tak jak teraz, patrz co się dzieje - jeśli nie będziesz tracić tłuszczu, dodaj jedną sesję aerobów - jak dalej nic, dodaj drugą itd.

mam ustaloną diete


tyle ża masową

własnie 2,5 gr białka , 1 gr tłuszczy i zależnei od dnia treningowy nietreniongowy 4-5gr węgli

stąd mój pomysł zostania przy 2,5 gr białka , zjechaniu maks z węglami i dodaniu paru kalorii z tłuszczu

ciekawa technika. muszę spróbwać
pozdrawiam

mam pytanie, jak teraz robie hiit na dworze, wiadomo zimno, snieg, biega mi sie swietnie ale wlasnie po ostatnim bieganiu dzis gardelko lekko boli i troche kaszle, zachartuje sie organizm po jakims czasie ? czy okrywac usta szalikiem i oddychac przez szalik ?

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-18 11:13:27

Pierwsza myśl, która mi się nasunęła po przeczytaniu tego artu to - HST912? Podobne zasady, tylko tam ciężar jest bliski maksimum. Ponoć daje zadawalające efekty w spalaniu tłuszczu, ofkoz nie robi się przy tym aerobów. Tu więcej

hmmm ciekawe...
W AD jest wiecej informacji na temat tej odmiany HST ?
mmmm redukcja bez Aero