O własnie tak jak napisal słoniak mam wysuniete te luki zebrowe i tak jak na to z gory patrze to wyglada nieciekawie.
Ale jezeli moge to zminimalizowac to podniesliscie mnie na duchu.
Od stycznia biore sie za dietke na mase i do roboty.
A jeszcze panowie, znalazlem taka diete zrobiona bodajze przez e-lite o ktora pytal zlatan1916 w odzywianiu, czy moze byc ta dieta oczywiscie z mniejszymi ilosciami?
To ona:
1)
100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu
2) jogurt 500ml + 2 duże banany
3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek
4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g
5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor
6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową)