Szacuny
2
Napisanych postów
220
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1251
Jeżeli chodzi o podział to :
Poniedziałek trening, wtorek trening, środa przerwa, czwartek trening, piątek trening, sobota i niedziela przerwa. pytanko czy lepiej rozpisać to na 3 czy 4 dni i dlaczego?
Pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6903
ja bym polecal niesmiertelne:
1.klata tric
2.plecy bic
3.nogi bary
ew zamien bic z tricem
uwzglednij to co napisalem i co napisal Don Garcia wczesniej i bedzie ok
a jezeli na 4 dni chcesz podzielic to lepiej cwiczyn nogi na osobnej sesji niz klate. zrob wtedy tak:
1.klata tric(bic)
2.nogi brzuch
3.plecy bic(tric)
4.barki przedramie brzuch
Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-11-19 13:45:27
Szacuny
2
Napisanych postów
220
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1251
Sprzedali prawie wszystki maszyny na nogi bo oni ćwiczą dużo pod trójbój. No i jest ciężka sprawa z nogami dlatego rozpisałem nogi tak jak da się ćwiczyć . A pozatym jak plan? (pomijając nogi)
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
cwiczenia moga byc tylko tak jak wyzej zauwazyli brakuje czegos na kaptury i 2głowe ale tak czy siak przeciez kaptury pracuja zawsze przy wiosłowaniu czy wyciskaniu zza karku a 2 glowe przy martwym i przysiadach/zaleznie od techniki takze nie znikną a moze nawet urosna
cwiczenia sa dobrane w porzadku w miare rozklad parti dosc dziwny ale jak sadzisz ze bedziesz miał efekty to cwicz