Coś Taniego Dla Początkującego ;)

Witam!!
Jako iż na siłowni ćwiczę już prawie 1 roczek dokładnie zamierzam wziąść 1 odżywkę niestety mój budżet nie jest dobry a wiem że odżywki są drogie wiec pytanko do was co poleciacie w cenie do 20 zł(o ile jest taka odżywka) of course na mase ;) czy warto zakupić VITALMAX Kreatyna Monohydrate 100g (20 porcji)?? czy może coś innego dodam iż aktualne moje wymiary to około 90 w klatce i 30,5 w ręce(łapie) wszystko przez to ze przez ten rok sie mozna powiedziec obijałem(czesto opuszczałem treningy a nie raz nawet po kilka tygodni nie chodziłem) teraz zamierzam to nadrobic wiec kieruje do was to pytanie.Co Polecacie ogółem dodam ze to by była pierwsza odżywka!!

Pozdrawiam I Licze Na Dużo Odpowiedzi!!

za te 20zl kup duzo kaszy

kalorie, kalorie

w tym zakresie nadrabiaj

No tak a dodam ze waże 60 kg ;) no tak w sumie kasze można by było a co jeszcze powiecie o tym testosterolu dla mojego wieku 17 lat chyba raczej nie dało by dobrych efektów(sorki ze nie szukałem po forum ale teraz mnie jakos ten testosterol zaciekawił). Więc nie poleciacie brać żadnej odżywki jak narazie??

inwestuj w diete

a jeszcze pytanko moze nie w tym temacie ale juz pomyślałem ze nie bede zakladał nowego a mianowicie czy mozna stosowac taki plan treningowy:
1 dzień:biceps,triceps
2 dzień:klatka
3 dzień:biceps,triceps
4 dzień:pauza
i tak w kółko nie robiąc barków czy to wpłynie wtedy również na zły rozwój bicepsu,tricepsu i klatki czy tylko nie bedą się rozwijać barki??

a co do tej diety to chyba to jest dobry pomysł ale ogólnie mówicie ze gdybym zastosował teraz kreatyna tą co napisałem z vitalmaxa to nie było by efektów??

Co do planu to cwiczy sie kazda partie ciala bo pozniej bedziesz mial dysproporcje i jak dla ciebie to raz w tygodniu dana partia wystaarczy ( odwiedz dzial trening poczytaj podwieszone)

propo kreatyny 100g to za malo na cykl ktory powinien trwac od 6do8tyg czyli najmniej ok 300g na cykl powinno byc pozatym jesli juz robic cykl na krecie to porzadny i trzeba by dokupic pare rzeczy...

przylanczam sie do zdania zebys skupil sie na razie mocno na diecie a efekty beda zadowalajace.

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-18 22:59:12

Legolek

Zmieniony przez - teha0 w dniu 2005-11-18 23:06:45

za mało tej kreatyny, żeby były jakieś efekty
testosterol odpuść
tak jak napisał Bull - wyciągaj jak najwięcej z diety
skoro ćwiczysz na masę, to zastosuj raczej standardowy plan:
klatka z bicem, plecy z tricepsem a barki z nogami
możesz nie robić barków, choć wpłynie to w przyszłości na proporcje ciała
pozdr.

Mi sie wydaje ze to sa jajka zwykla prowokacja....

Oki Dzięki za pomoc łapcie sogi ;) a wiec czas sie zabrac do roboty na zakupy po kasze i ryż :D Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za pomoc!!