Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Te zalecenia dotyczą wszystkich diet
Przy CKD dwutygodniowa przerwa może wyglądać inaczej:
-zapotrzebowanie bez deficytu
-węglowodany powyżej 100g
-białko 2,2 g/kg
-tłuszcz tak by zgadzało się zapotrzebowanie
ogólnie najkorzystniejsze będą proporcje btw 30%/30%/40% jeśli zamierzasz wrócić do CKD po przerwie.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
565
Cze wszystkim waże ok.73kg nie wiem czy to mało czy to dużo jak myślicie ?? Wyciskam 84kg ćwicze od 5 miesięcy , mam 15 lat.Mam problem bo chciałbym wyciskać dużo więcej ale nie chce przekroczyć 80 kg swojej wagi jak na ten wiek oczywiście.Co musze jeść żeby iść na sile i na masie mięśniowej??z góry thx tylko jak jusz ktoś pisze to prosze o szczeguły ;]
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z różnymi tezami tego artykułu można się zgadzać lub nie, jednakże jeden fragment to totalna herezja :
Badania naukowe przedstawiają jednak całą sprawę w innym świetle - podczas redukcji najważniejsze są kalorie i przy odpowiedniej do aktywności fizycznej ilości białka to właśnie kalorie decydują w ponad 95% o naszej wadze i składzie naszego ciała. Wpływ pozostałych makroskładników (tłuszczy / węglowodanów) - zmiana ich proporcji/ilości ma bardzo mały wpływ jeśli wogóle ma.
Poproszę o te badania, w zamian zrewanżować się mogę setkami badań potwierdzających że rozkład makroskładników w diecie izokalorycznej ma kluczowe znaczenie dla zmian kompozycji ciała
Mówiąc po ludzku - oprócz białka, jedz przez miesiąc 2000 kcal wyłącznie z węglowodanów, a w następnym miesiącu te same 2000 kcal z tłuszczy i przekonaj się na własnej skórze co powodują posszczególne makroskładniki diety
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
To fragment opini Lyla Mcdonalda:
Studies have compared high to low-carbohydrate diets and even varying low-carbohydrate diets. With minor slop (maybe a pound or two here or there), any differences in the total amount of weight loss or the composition of the weight lost (again this assumes adequate protein intake in the first place) are very minor. Rather, the majority (easiliy 90% or more) of the change can be attributed directly to the caloric intake of the diet. Macronutrient composition makes a tiny, approaching negligble difference.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-11-15 23:07:48
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chciałbym zobaczyć te "Studies" bo jak już pisałem setki innych prac oraz praktyka pokazują że nieomylny Lyle tym razem się myli - ze względu na fakt zupełnie innego wpływu węglowodanów i tłuszczy na tempo przemiany materii, preferencje co do substratów energetycznych, preferencje do magazynowania tłuszczu w adipocytach, poziom hormonów anabolicznych i katabolicznych, termiczny efekt pokarmu itd. itd. proporcje poszczególnych makroskładnikó w diecie maja znaczenie zasadnicze.
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
ale w wypadkow extremow jakie podales bo nikt nie je 2000kcla z ww bilasn jest sprawa zasadnicza partycja makroskaldnikow odgrywa drugorzedna role ,jesli nie przejaskrawiamy i nie poslugujemy sie extrimami