Kalkulacja, pierwszy cykl kreatynowy

Nosze sie z zakupem Kreatyny Olimpu Mega Caps, opakowanie 300tabletek po 1,25g zawartosci.

Waze 75kg wiec prawidlowo powinienem zazywac 7,5 g Kreatyny dziennie co daje 6 tabletek dziennie.

Chce aby moj cykl trwal 6 tygodni czyli 42dni. 42X6=252 tabletki wiec w opakowaniu troche zostanie.

Pierwsze pytanie: Czy lepiej brac kretke przed treningiem czy po?

Prosze takze o komentarz co do mojego planu cyklu:
Czy lepsza jest opcja
1) Dni treningowe: 3 tabletki rano(na czczo) + 3 tabletki po treningu/lub przed
Dni nietreningowe: 3 tabletki + 3 tabletki w porze treningowej
czy opcja
2) Dni treningowe: 3+3
Dni nietrenigowe: jedynie 3 tabletki na czczo

Czekam na wasze opinie

Pozdrawiam
Kamil

ale kombinujesz...jak koń pod górkę

w tren: 5 g rano na czczo i 5 g po treningu
w nietren: tylko 5 g rano na czczo

i gra gitara, wszystko wtedy jest tak jak być powinno!

az sie wysile i przelicze ci to na kapsy

w treningowe: 4 kapsy rano + 4 kapsy po treningu
w nietreningowe: 4 kapsy rano

300 sztuk powinno wystarczyc na cykl


Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-11-16 08:27:26

jw

Czy to wszystko zapijac sokiem winogronowym? Czy obejdzie sie, jezeli bede bral tauryne?

Poza tytm wczesniej polecono mi abym tez wypijal carbo po kazdym treningu i bral witaminy (Co jest zrozumiale) oraz aspargin (?????????)

Wypowiedzcie sie prosze

moze byc tauryna 2 gr. do porcji kreatyny