jakie suple na mase za 150 zł?

Cześć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się pól roku temu. Aktualnie mam pieniądze i chciałbym je wydać na jakiś super/ekstra wypasiony cykl którego celem jest masa. Niestety nie znam się na tym i chciałbym abyście mi polecili co kupić (dokładnie jaka firma itd) oraz kiedy i w jakich ilościach to brać.

Co do diety to niestety jej nie mam, gdyż poprostu nie mam możliwości jej uytrzymać, jednak staram się jeść zdrowo, żadnej koli czy oranżad, hamburgerów , zamiast ziemniaków jem ryż, odpowiedni chleb itd.

Mój plan wygłąda następująco

~ poniedziałek
Klata
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x 12/10/8/6
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce: 4x 12/10/8/6
- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 4x 10

~ wtorek
Triceps
- Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie: 3x 12/10/8
- Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu: 3x 12/10/8
- Pompki w podporze tyłem: 3x 12/10/8

- środa
Barki
- Wyciskanie sztangi zza głowy: 3x 12/10/8
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x 12/10/8
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12/10/8

~ czwartek
- Przysiady ze sztangą na barkach: 4x 12/10/10/8
- Wspięcia na paplcach: 4x20

~ piątek
Plecy
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie): 4x 12/10/10/8
- Dzień dobry: 4x 12/10/10/8
- Wznosy barków "szrugsy": 4x 20

~ sobota
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangielkami: 3x 12/10/8
- Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 3x 12/10/8
- Uginanie ramion za sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 3x 12/10/8

A teraz najważniejsze - FUNDUSZE. Logiczne jest, że chcę wydac jak najmniej :). A tak na serio to chciałbym się zmieścić w kwocie ~150zł, no ale jeżeli coś jest droższe to mgoe wydać troche więcej ;].

Dobra co miałem napisać to napisalem, teraz wasza kolej. Przypomne, że supmle mają powodować ogromną masę .

Dzięki za pomoc.


Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-11-12 16:17:35

Gainer vitalmax 1

doinwestuj diete

w diete + mono.

kreatyna nie jest na mase :( nie polecaj mu tego

na dodatek nie ma diety lepiej w gainera zainwestowac jak jest takim hardcorowcem ale i tak mu nic nie pomoze ;)

czyli bez diety nic nie zrobie? nawet kilo miesnia mi nie przyjdzie po "tych" odzywkach jezeli diety nie bede mial?

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę
active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, napiszesz, że na siłę i zgoda, ale większa siła to większe ciężary, a większe ciężary to większe mięśnie jeśli oczywiście się je zregeneruje i nakarmi

hym.. kreatyna = zatrzymywanie wody.. 1g= 50 ml = woda =miesien, wkoncu z czegos musza byc zbudowane, oczywiscie zalane przez jakies gówna ala omki itp;) = siła = masa;) kreatyna to przyrosty przeciez to czyli i masa

wojo88 trening masz dobrze rozpisany ale moim zdaniem nie do końca bo jechać 6 dni pod rząd nawet trenując inną grupę codziennie to jednak niezbyt dobry pomysł, zrobiłbym przerwę w środku kosztem złączenia trenigu bicepsów i tricepsów razem.
co do diety to postaraj się w jakiś sposób ją udoskonalić- zawsze to mniej czy bardziej jest możliwe, więc nad tym pomyśl
po przemyśleniu sprawy diety i treningu dołączyć możesz gainera lub bulka/nie znam twojego typu metabolizmu, ani braków w diecie- po jej ułożeniu/więc skąd?/ do tego jeszcze możesz sięgnąć po kreatynę/mono/

jezeli ktos traktuje kreatyne mono jako suplement na mase to good luck no chyba ze retencja wody jest uznawana za przyrosty

za te peniadze kupic swg 4000 olimpa.
trening do dupy.
połączyć klatkę z tricepsem 9 na tric 6 serii w sumie), plecy z bicepsem.
3 dni w tygodniu, max 4.Jeść dużó, o żarciu poczytać, odpoczywać dużó, nic wiecej nie trzeba.
zdr.