Sensowne?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 543

Chciałbym wypróbować coś nowego, a z uwagi na sporo czasu mam taki pomysł. Do teraz ćwicze klasycznie 3x w tygodniu. A chciałbym tak...

Dzień - Partia ciała

1 - klata
2 - biceps
3 - brzuch
4 - barki
5 - grzbiet
6 - triceps
7 - wolne

Cel masa.

PS
Proszę o ocenę tego planu i jego sensu.

mój stan: 42kg/174cm(13.09.2004); 54kg(01.09.2005); 57kg(08.10.2005); 59kg (19.10.2005); 61kg(05.11.2005); (26.12.2006) 64kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czarnyy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16357

"najlepiej ćwiczyć np. pon śr pt sob lub pon wt czw pt" Rothen wcale nie jest "najlepiej" jest to tylko jeden z wielu rozkladow treningu a czestotliwosc itp zalezy od wielu rzeczy ( stazu, regeneracji organizmu, genetyki itp) wiec nie ma tutaj miejsce na slowo najlepiej bo dla kazdego najlepiej ma inne znaczenie.
PS. tak z ciekawosc Rothen to nick pochodzacy od kolesia z Sex Pistols ?!

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/

...

.Skowron.

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45709

Z tego co masz napisane w podpise wnioskuje ze cwiczysz ponad rok. Proponuje wiec, taki trening jak napisales wyzej tylko ze: biceps i triceps na jednym treningu w superseriach (bedzie to bardzo dobre rozwiazanie i nowy bodziec<-oczywiscie jesli teraz tego nie cwiczysz); w ten dzien gdzie masz brzuch to sobie zrob wolne i brzuch dodaj do ramion i klatki i barkow. Tak bedziesz mial dobry, 4dniowy plan:)

...

kettler

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21643

a nogi ?

...

DaroNigga

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 7171 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74292

j.w...a nogi??

ps.a jaki staz??

...

gigi.jp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 543

Staż - rok.
Nogi w niedziele. Czyli 7 dni zapełnionych!

mój stan: 42kg/174cm(13.09.2004); 54kg(01.09.2005); 57kg(08.10.2005); 59kg (19.10.2005); 61kg(05.11.2005); (26.12.2006) 64kg

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

a kiedy bedziesz odpoczywać??

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

mięśnie rosną w dni nietreningowe a ty ich wogóle nie masz
przetrenowanie gwaranotwane

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21015

Do niczego

sra ta ta ta ta...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

tak jak papier do dupy

Ułóż coś sensownego na 3-4 dni w tygodniu

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21015

sra ta ta ta ta...

...

Czarnyy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16357

a moje zdanie jest takie ze sprobowac mozna, ale przynajmniej jeden dzien wolnego musi byc.

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

co to za mięśnie?

Następny temat

Plan na mase- Michail,Filar i inni prosze o wsparcie:)

Polecane artykuły

Sensowne?

Trening dla zaawansowanych

co to za mięśnie?

Plan na mase- Michail,Filar i inni prosze o wsparcie:)

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy