100 pompek

czego sie go czepiasz kazdy z nas kiedys tu zaczynal

Ja tam a siłke nie chodze robiłem przez miecha seikeny 3x 20 teraz przeszedłem na 30x 30 i jakoś leci ale zwykłych tylko 50 wyciągnę :/ trzeba się przyłożyć :D

"30x 30"

Chyba chciales napisac 3x30

a już myślałem że mi uwierzycie, że dzięki slim fastowi, ab shaperowi i sauna solution doszedłem do takiego poziomu ;)

hehehehe no az prawie uwierzylem szcegolenie, ze sauna soution i slim fast naprawde dziala

pomki fajna rzecz ale zastanawia mnie czy to zdrowe na nadgarstki
mój kumpel coś zwalił przy ćwiczeniach i nie może już ani ćwiczyć pompek ani na klate jedyne wyjście - operacja

"pomki fapomki fajna rzecz ale zastanawia mnie czy to zdrowe na nadgarstki"


Pierwsze slysze zeby pompki zle szkodzily na nadgarstki

A mnie strasznie kregosłup boli jak robie pompki podobnie rowniez jak brzuski czuje tak jakby sie mial zachwile zlamac... kregoslop jak leze to wygina sie na wysokosci brzucha ku gorze:/ i tam strasznie boli... wy tesz tak macie??

jezeli cie kregoslup boli to znacyz ze cos jest nie tak.mnie tez kiedys plecy bolaly przy pompkach(moze dlatego ze bylem mlody,z 14 lat mialem).a brzuszkow takich normalnych nie rob bo to g...o daje na miesnie brzucha(i zle dzialaja na kregoslup). http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf  -sprawdz to(zawiera wazne informacje).polecam!zeby to odczytac musisz miec chyba adobe acrobat

mam pytanko, ile razy w tygodniu polecacie trenować pompki (codziennie)??
i czy lepiej robić pompki do zmęczenia(i mniej serii) czy mniej powtórzeń (więcej serii)??