4 dni czy 3 dni

No wiec tak mam ochote spróbować trening 4 dniowy ćwicze juz 6 miesięcy i wypóbowałem sporo treningów 3 dniowych i hciałem spróbowac chegoś nowego..

No wiec tak o to mój trening (bedzie tylko ustawienie bo ćwiczenia mam juz od jakiegos czasu ustalone chodzi mi tylko o wypowiedzi na temat ustawienia parti)

Wtorek:Klata
sroda: Plecy
Piatek:Biceps Triceps
Sobota Barki przedramie

Nie robie nóg ponieważ sa zaduze porównujac do reszty ciała..!!


dzieki za wypowiedzi..

Pozdrawiam Big rideRRRRRrrrRR

dodaj jeszcze kaptur..pozdro

EEE... nie bardzo rozumiem dlaczego nie chcesz robić nóg,
co to znaczy, że są za duże?
umięśnione? (trenujesz jeszcze coś?)
otłuszczone?

też zamierzam za 2miechy pojechać takim planem :)

nogi nogi nogi......jezeli nie robisz to twoj blad

jezeli nie robisz nog to twoj blad

nogi bede robił na rzeźbie a teraz robie mase a w udzie mam grubo ponad 60cm ...wiec sa strasznie nie proporcjionalne...


Widze że planik nie najgorszy ułożyłem...

tym co pisali ze bedoł robic podobnym zdam relacjie...jakie rezultaty tym planikiem...

Pozdrawiam Big_rideRRrrRR

i czekma na inne wypowiedzi..

jak zwykle nikt nie odpowie konkretnie na pytanie tylko - nogi nogi nogi. ja uważam że jeśli ktoś nie chce ćwiczyć nóg to nie będzie ćwiczył więc należy odpowiedzieć na pytanie albo nie zabierać głosu wcale. do ćwiczenia nóg każdy kiedyś "dorasta". ja uważam że planik jest ok tylko dodaj jeszcze kaptura do plecków, aha i zmieniłbym trochę kolejność czyli:
1 dzień - klatka
2 - barki przedramię
3 - łapka
4 - plecy.
pozdro dla pakerów

Dlaczego się czepiacie tak tych nóg ja też nie ćwicze na razie nóg bo mam nie proporcionalne do reszty a ci co siedzą troche na forum i sie znają na rzeczy nie krytykują
!!!

Ci co siedzą "troche" na forum nie krytykują nie ćwiczenia nóg bo im sie już to znudziło. Jak ty byś mniał to powtarzać przez trzy lata to też byś sobie odpuścił.
A czepiamy się ludzi niećwiczących nóg bo:
1. jesli ich nie cwiczysz to sylwetka wygląda niesymetrycznie
2. trening nóg wpływa dodatnio na wzrost masy mięśniowej w innych partiach ciała.
3. przykład ekstremalny ale prawdziwy: mój kumpel nigdy nie ćwiczył nóg a górne partie ciała miał bardzo silne i przy niektórych ćwiczeniach nogi mu nie wytrzymywały.
4. Kulturystyka jest sportem gdzie liczy sie zrównoważony rozwój.
Pozdro

Dobra ale jak bys miał taka dysprooprcjie co ja to bys sobie odpuścił...
ale nie wracajmy do tego

Pompers: kaptury oczywsicie sa w plecach lub w barkach...
I zostane przy swojm planie bo barki po klacie mi nie pasuja..!

Pozdrawiam...