Praca mieśni & suplementacja

Chcialem zapytac o dwie rozne rzeczy. Sa 3 rodzaje treningow na mase, na rzezbe i na sile (mozliwe, ze jakies jeszcze ale interesuja mnie te wymienione) i moglby mi ktos powiedziec skad miesnie "wiedza", ze teraz masa, bo tyle i tyle powtorzen takie i takie przerwy to rosna, teraz rzezba, to sie rzezba itp itd.

W temacie zawarlem jeszcze suplementacje, a mianowicie jakie suplementy powinno sie brac na rzezbe i sile. Na mase bralem kreatyne+dextroze przez 6 tygodni, ale czy cos brac na sile i rzezbe to nie mam pojecia. Oczywisice rzezby nie bede cwiczyl teraz najpierw musze miec co rzezbic, ale pytam z ciekawosci by wiedziec na przyszlosc.

a i zapomnailem. Czesto ludzie mowia ze sa "czysci" chodzi tu o to, ze nie brali zadnych sterydow czy po prostu nic nie brali nawet zadnych suplementow?

"skad miesnie "wiedza", ze teraz masa," az nie wiem co odpowiedziec

Na mase podnosisz wieksze ciezary a mniej powtorzen, na rzezbe mniejsze ciezary a wiecej powtorzen.

Miesnie wiedza ze "teraz masa" :D bo robisz wiekszy odpoczynek miedzy seriami, nie to co przy rzezbie gdy chcemy spalic tluszcz, cwiczysz dana partie miesni 1 raz w tygodniu, spozywasz wiecej kalorii itd itp imo:D

chcialem cos napisac ale mi przeszlo

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-27 13:07:38

miesnie wiedza, ze teraz masa bo jelito cienkie im mowi (najlepiej slysza proste brzucha, bo sa najblizej - i dlatego najszybciej rosnie bebech podczas masowki), a jak robisz rzezbe to dwunastnica podpowiada miesniom posladkowym ze jest rzezba, a one wszystkim innym



p.s. zrob sobie trening na "sprytnosc" i nie zadawaj wiecej takich idiotycznych pytan

chodzilo mi o to jak miesnie pracuja przy jednym treningu a jak przy drugim, jak wiadomo mięsnie zbudowane są z włókien szybko i wolnokurczliwych i chcialem sie dowiedziec czegos wiecej, a nie tylko bezmyslnie podnosic sztange nie wiedzac o tym na co wplywa ta czynnosc. Dobra to juz pojechaliscie mnie za pierwsze pytanie a co z drugim?

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 0

KURVA CZYTAJ CZŁOWIEKU to sie wszystkiego dowiesz.

czytalem, ale jest tego sporo, wiec nie sposob przeczytac wszystko, a konto zalozylem dopiero dzisiaj jak chcialem cos napisac bo inaczej nie mozna bylo, wiec nie dostane zadnych cyferek za przeczytanie tematow, ktore czytalem zanim konto zalozylem, a czytac ponownie to wszystko mija sie z celem chyba, ze mnie nakierujecie ktory topic, bo wiecie gdzie bylo to poruszane a ja bym musial wszystko przerzucic

rodzaj treningu wpływa na pobudzanie w różny stopniu danych włokien.
Trening na większych ciężarach i mniejszej ilosci powt. pobudza podatne na wzrost włókna białe, trening na duzej ilosci powt. czerwone, mniej piodatne na wzrost za to mogące dłuzej wykonywac prace.
Nie ma treningów na rzeźbę.rzeźba to kwestia diety, trening na duzej ilosci powt. nie spala tłuszczu bardziej, poprawia jedynie wytrzymalość mieśni i zdolności tlenowe.
zdr.