w miare mocny
płaska:
27/20 57,5/10 77,5/8 97,5/6 117,5/4 137,5/2 147,5/2
wąsko:
110/6 115/6 120/4
biceps:
sztanga prosta:
40/12 45/10 50/8 55/5
hantelek o kolano:
17,5/8/8/8
nogi:
przysiady:
50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 150/1 160/1
i koniec
skończyło mi się już KO i wcinam drugą puche XP, zmieniłem także PWP na Matrixa
zawody co raz blizej
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html