[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

dokładnie tak jak banan
Marian cos czesto klate robisz

jak tam z regeneracją?

dzis mialem lekka klate

aaa no tak
nie zauwazylem


faktycznie , slabiutki trening ...ogolnie do du.py
przeciez sie nawet nie zmeczyles

100-140 kg phi

heh czytam, czytam i podziwiem, powodzonka

a to mój trening dzisiejszy pleców.
martwy ciąg 12*50, 10* 100, 8*130,4* 160, 1*190 kg

podciąganie na drążku ( powt i obciążenie podwieszone u pasa) 10*10, 8*20, 6*30 kg
wiosłowanie sztangielką jednorącz 10* 42, 8* 47, 7*52 kg
sciąganie drążka wyciągu górnego podchwyt do klatki 10 * 70, 8 * 80, 6 * 90 , 12 * 60 kg.
Pobiłem rekord w martwym ciągu dzisiaj właśnie
Marian, jak idzie???
zdr.

hmmmm....u mnie w MC tydzień temu 180/3

dziś mam MC i sie zobaczy

Problem stanowi dla mnie tylko 180 kg nakładu na sztandze

Utrudnieniem dzisiaj na treningu będzie to że mam palca wskazującego rozciętego nożem i nie wiem jak będzie z trzymaniem sztangi przy martwym ale nie poddam sie obwine bandażem i jazda

walisz magnezję na ręce czy nie?
zdr.

jak ja patrze na wasze wyniki w martwym to ja mam ten problem ze jak cwicze martwy w serii to mi czasem puszczaja juz rece zanim skoncze serie musze cos z tym zrobic chyba zakupie sobie te paski dobre to jest ?

heh ja nie mam problemu z magnezją

u mnie na siłce w piwnicy ściany są jakby z kredy
wiec 'magnezji' mam w hooja

miętki tak używam magnezji

dzisiaj dałem dupy na treningu...

martwy
60/10 80/8 100/6 120/4 140/4 160/3 170/5 byloby 6 ale coś mnie lewy piersiowy zabolał przy dociąganiu sztangi i puściłem ją

w ogóle te martwe słabo mi dzis szły...myślałem że sie z zygam w ostatniej serii cos pas mialem za mocno chyba scisniety

sztanga w opadzie podchwyt
70/12 80/12 90/10 90/10

przyciaganie drazka wyciagu dolnego
20/20/20

barki
wyciskanie z przodu bardzo leciutko
50/8 50/8 50/8 50/8
sztanga do brody
50/8 50/8 50/8

i koniec...

niemoc mnie dopadła....