PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

Czy można by w któryś wtorek dorzucić lub zamienić martwy ciąg? Strasznie lubie to ćwiczenie i tak wiele sie pisze o rozwoju dolnych części pleców. THx za odpowiedź z góry,trening wdrażam z ogromnym zainteresowaniem, pozdrawiam

Witaj Jachol. Spokojnie możesz we wtorek dorzucić parę serii ciągów ponieważ nogi robisz w piątek i plecy powinny się do tego czasu zregenerować. Pozdrawiam

Bardzo dziękuję za INFO.

siema dobry post ktos moze juz wystawic opinie o tym treningu czy daje rezultaty i zamierzane cele ?? czekam na odp pozdro

Mam jeszcze jedno pytanie czy po treningu powinienem czuć zakwas?? Czy to oznacza że trening był wykonany dobrze??

Jestem po 2 tygodniu, rezulataty calkiem niezle, juz widze poprawe. Ukłon w strone Pana Filara :)

Bardzo ciekawe. Zaczne to od nowego tygodnia. Filar a masz moze rade na krotkiego bicepsa?? czy moze ten plan mi w tym pomoc??

Bardzo ciekawe. Zaczne to od nowego tygodnia. Filar a masz moze rade na krotkiego bicepsa?? czy moze ten plan mi w tym pomoc??

bardzo ciekawy plan. Sprobuje napewno. A wiesz moze filar o jakims sposobie na krotkiego bicepsa?? Czy ten plan mi pomoze?? Bo Biceps mi rosnie ale od lokcia mam dziure na dwa palce:(

witam. tez skusze sie na planik , teraz robie 2 tyg bez siłki pózniej 1 tydzien lajtowy i zaczne ten planik tylko mam pytanie czy można zamienić klatke z plecami tzn. ze w ponidziałek plecy a we wtorek klatka ???? chodzi mi o to ze po plecach nie mam zakwasów a po klatce nieraz mam i by mi przeszkadzały pózniej na treningu pleców.
pozdrawiam.