MC

NIe będe wam już żadnych ćwiczeń opisywał, bo spotkam się tylko z krytyką!!

Z tych ćwiczeń ułużcie trening i bedzie git. .. treningu za was ni ułoże zróbcie to sami, znacie w końcu swoje umiejętności:
UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI BOKIEM W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU
WYCISKANIE SZTANGIELEK Z KLATKI PIERSIOWEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK Z KLATKI PIERSIOWEJ
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
WZNOSY SZTANGIELEK W OPADZIE

Na ułożenie treningu chyba was stać .. a juz napewno Łukasza.. mega bossa ! Przecież on wie wszystko najlepiej

nie bież tego do siebie, nikt nie jest doskonaly, kazdy popelnia bledy.

" PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE " odkąd to wiosłowanie jest na barki ?
Co do zdjęcia, to jakbyś nie zauważył to jest to fotomontaż foriony w paincie () i na tym zdjęciu to nie jestem ja
No a jakby nie patrząc że na klate wziąłeś tylko 90 bo więcej nie ma, to i tak na klate bierzesz więcej niz w martwym ciagu co jest "troche" dziwne
A co do ćwiczeń które podałeś, to bym z nich ułożył taki plan:
unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10
wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej 12/10/8/8 (choć przy sztangielkach nie dzieli się na wyciskanie z klatki lub zza karku)
unoszenie sztangielek w góre w opadzie tułowia 4x10

EDIT: "a juz napewno Łukasza.. mega bossa ! Przecież on wie wszystko najlepiej" nie wiem wszystkiego najlepiej, ale chociaż odróżniam martwy ciąg od wiosłowania

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-10-09 19:19:29

Iluminator, nie spamuj juz

Proponuje EOT bo topic nie zmierza w kierunku dywagacji nt MC, a swoja droga Iluminator (czy jakos tak) posiedz toche na forum i zdobywaj wiedze poki co bo takie """rady""" na prawde nie maja sensu

A tak a propo MC bardziej plecy pracuja przy ugietych nogach. gryf nad stopami i z tej pozycji podciagasz w gore wzdłuz piszczeli, przy dobrej technice mc nie jest kontuzjogenne i potem zwisy na drazku ;]

basswood, lepiej bym tego nie ujął

normalka bo nie bedzie tu swirował zaden małolat , zamiast isc na siłke to niech lepiej sie przytuli do matczynej piersi, a propo mc to lepiej robic na ugietych albo lepiej na prostych z poziomu kolan tak jak to pan Jan Łuka robi , pozdro