Szacuny
0
Napisanych postów
250
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11235
Witam wszystkich!
Mam do was takie pytanie a moze chce poznac wasze zdanie chcialbym sobie wrzucić pompki do treningu na mase klaty
Trening wygladał by nastepujaco
Wyciskanie na plaskiej 4 serie 8-10 powtórzeń
Wyciskanie na skosie z hanklami 4 serie 8-10 powtórzeń
Pompki 4 serie 12 powtórzeń
Dlaczego sie uparlem na pompki? musze wam powiedziec ze jak sobie zrobie pompki to mam bardzo fajną pompe na klacie lepsza niż po wyciskaniu na płaskiej ze sztangą poprostu robie owe pompki ze bardzo dobrą techniką tak mi sie poprostu wydaje
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
932
Dosklonale Cie rozumiem, ale w jaki sposob mam zrobic izolacje na klatke przy wyciskaniu na ławce? Przy tym cwiczeniu, nawet przy bardzo dobrej technice pracuja ramiona. Co do stawow to od tygodnia podczas treningu czuje potworny bol, ktory pjawil sie wlasnie po zwiekszeniu obciazenia :( Czuje ze miesnie maja jeszcze duzo energii, zeby podniesc wiecej, ale stawy odmawiaja posluszenstwa :(
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Zupełnie bez sensu Piotrek11. Pewien jestem że wynika to tylko z tego że masz złą technikę wyciskania. Po prostu robiac pompki nie opuszczasz się za szybko żeby nie zaryć nosem w podłogę, a głowę daję że sztangę opuszczasz za szybko na klatkę. Po prostu nie ma możliwości aby pompki bardziej pompowały ci klatę niż wyciskanie robione czysto technicznie. Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
803
Piotrze ja Ci proponuje na koniec treningu klaty wrzucic pompki ale o poręcze po nich ma sie duża pompe i daja lepsze efekty niz zwykle pompki. Tak miedzy innymi ćwiczył Arnold na dobicie miesni klaty na sam koniec pompki o porecze ja tak robie i nie narzekam. Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
216
Witam! Jestem nowy na forum.. ćwicze już chwile ale własnymi technikami, które sam sobie obmyśliłem.. chciałbym znać wasze propopzycje na ćwiczenia mięśni klaty w jak najszybszym czasie i z jaknajleprzymi efektami .. z góry dzięki
Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
216
Ja nie ćwicze długo ale zauważyłem różnice.. an początku opuszczałem bardzo szybko.. poprostu machałem dal ilości .. jeśli spróbujesz wolniej opuszczać zobaczysz wielkie efekty! Mi przez miesiąc ciężkich treningów( z powolnym opuszczaniem) przybyło 7 cm w klacie
tak że to chyba nie mało?
Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
216
Więc jakie wg. Was najleprze są ćwiczenia na klate i na bicepsy.. bo poza tym to mam wypas:) .. no może jeszcze na plecy jak coś macie :) Zeby dawało szybkie efekty.. może to być cięzki trening.. zlezy mi na efektach!!
Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!