HST- plan Rippera14 do oceny

cos zes zle doczytal
bo watpie aby kanar bredzil :D

na dzień dzisiejszy jestem za uzywaniem kreatyn cały czas - niewazne w jakim momencie treningu się znajdujesz
15tki, 10tki, 5tki - bez kombinowania - jedyne co to z mojej strony dodam, że lepiej dodawać na początku kretke w pierwszych fazach (IIgi tydzien 15tek jest IMO jednym z najlepszych do tego)
po prostu zacznij trenig, a wraz z nim CAŁĄ zaplanowaną suplementację
(u mnie ta suplementacja ogranicza się jedynie do kilku środków - nie wiem jak u Ciebie)

na koksie troche inaczej bym to zrobił ale odnośnie supli - j/w

siłę zdobytą na cyklu wykorzystasz w cyklu 5tek i 5neg/5max oraz w następnym cyklu jeśli planujesz

pozdr

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-09-12 13:02:57

Master Kanar vel Dr Mengele odpowiedzial sam :D

cos zes zle doczytal
bo watpie aby kanar bredzil :D

mialem wiec racje :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-09-12 13:03:27

Suplementacja to u mnie tez tylko kilka środków
Zreszta podstawą jest oczywiście kreatyna reszta to tylko dodatki...
Następne cykle treningowe oczywiście planuje.. Zostałem nawrócony na jedyną i słuszną drogę... Alternatywną Drogę

Biniu a Master Kanar sam odpowiedział bo wysłalem mu powiadomkę
A sprawę przedstawiłem jak zrozumiałem, a zrozumiałem nie do końca- musze pogłębić swoją wiedzę z fizjologi oraz HST w trakcie czasu wolnego (kiedy to będzie echhhh )
dzieki Wam za informacje
pzdr.

@kanarek

na dzień dzisiejszy jestem za uzywaniem kreatyn cały czas
Mógłbyś coś wiecej o tym napisać ? jakieś właściwości podzdrowotne czy co ?

nie
po prostu - po co czekac na coś czy nie uźywac czegos co przyśpiesza wzrost cały czas

co konczy bajki w temacie cyklicznosci kreatyny

To, że bajka, to wiem myślałem, że jeszcze jakiś inny powód.. thx za odp.

Reaktywacja
Mam już plan i mniej-więcej pogląd na możliwe dni treningowe

"raczej czescie niz rzadziej niz co 2 dni :D
pokombinuj aby byc jak najblizej tej wartosci :D" (by Biniu)
Tak więc, pasowało by mi wtorek, czwartek, piątek
Ujdzie czy jednak warto stawać na głowie aby był pon, śr, piątek? Długi czas żyłem w przekonaniu, że dwudniowy odstęp jest jedną z fundamentalnych zasad przy HST..
Oczywiście w takim przypadku czwartkowa wieczorna piłka nożna niestety odpada ..
Nietsety ten plan jest taki, że właściwie w tygodniu wogóle żaden dzień poza wtorkiem nie jest dobry..
Ciężko ocenić mi czas treningu HST w fazie 15tek.. Jest ktoś w stanie to ocenić? 1,5h? Da się zejśc do godziny ćwicząc z partnerem w szybkim tępie?
pzdr.

Tak więc, pasowało by mi wtorek, czwartek, piątek
Ujdzie czy jednak warto stawać na głowie aby był pon, śr, piątek? Długi czas żyłem w przekonaniu, że dwudniowy odstęp jest jedną z fundamentalnych zasad przy HST..

Żadnym fundamentem

Max. co 48h, dasz radę przesunać pt. na sobotę/niedzielę ?

Ciężko ocenić mi czas treningu HST w fazie 15tek.. Jest ktoś w stanie to ocenić? 1,5h? Da się zejśc do godziny ćwicząc z partnerem w szybkim tępie?
pzdr.

Ja sie mieszcze w 20min

Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-10-05 19:49:40