HST- plan Rippera14 do oceny

jedną z fundamentalnych zasad przy HST

zasada jest trening najczesciejak sie da - optymalnie nie pozniej niz co 48 h

Ja sie mieszcze w 20min

albo jestes poczatkujacy
albo cwiczysz super czesto

albo jestes poczatkujacy
albo cwiczysz super czesto

Nie, HST ćwicze już rok W 15tkach wykonuje 5ćwiczeń, trening kolowy

Max. co 48h, dasz radę przesunać pt. na sobotę/niedzielę?
Niestety nie, ćwiczę na silowni uczelnianej, zresztą bardzo dobrej niestety przez to jestem uwiązany w terminach poniedziałek-piątek a do tego obecny plan na uczelni jest wyjątkowo przerabany (mam dziewięc laboratoriów)..
Wtorek, czwartek i piątek są najbardziej optymalnymi rozwiązaniami..
Aby poprawić regeneracje w czwartek będe czasem wpadał na saunę.. Natomiast w poniedziałki będę miał w miare cięzkie aeroby (piłka halowa-interwały) tak więc właściwie i to można by uznać za wysiłek ..
Ujdzie tak czy warto kombinowac dalej?
Przez miesiąc ćwiczylem na strychu w spartańskich warunkach HST i musze powiedzieć, że przerosło to moje najśmielsze oczekiwania
Teraz czuję ten zwierzący głód w sobie, chcę go dobrze wykorzystać
pzdr.

W 15tkach wykonuje 5ćwiczeń, trening kolowy

no tak zapomialem o 15stach bo dawno ich nie robilem :D

ale pod koniec 15stek ciezko bedzie zacowac to tempo- chyba ze wykonujesz wszystko obwdoem zatem i ciezary nie sa duze :D

...czekałem na jakiegoś edita
Chłopaki nie zapomnijcie o mnie!
pzdr.

eee upierdliwiec

jak sie nie da to sie nie da proste i tyle

poprostu nie bedzie to optymalne HST :D

f***, nie lubie być nieoptymalny
Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening?
Zreeeesztą i tak wsio jedno, zostania tak bo inaczej zapewne nie będzie sie działo.. Jeżeli będzie to możliwe zmienie dynamicznie w czasie treningu..
Żonglerka dni wchodzi w rachube? (jeden tydzień wt/czw/pt a drugi przykładowo pon/śr/pt trzeci jeszcze inaczej..)
Dzieki Biniu, tez Ciebie lubię
pzdr.

f***, nie lubie być nieoptymalny

no coz dr. Kwasniewski tez nie :D

Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening?

a masz w tym progresje ciezaru ???

Żonglerka dni wchodzi w rachube? (jeden tydzień wt/czw/pt a drugi przykładowo pon/śr/pt trzeci jeszcze inaczej..)


odpowiedz posty wyzej :D

Dzieki Biniu, tez Ciebie lubię

watpie :D

no coz dr. Kwasniewski tez nie :D
miedzy innymi do tego piłem

a masz w tym progresje ciezaru ???
będę biegał w plecaku i dorzucał obciążenie

Wyjaśnienie:
"Dzieki Biniu, tez Ciebie lubię " odnosiło się do "eee upierdliwiec "

to tak jakbyś nie załapał
jak zwykle dzięki za rzeczową pomoc
pzdr.

1. zalapalem
2. obciazenei podczas biegania hmmm jesli potraktujesz to jak trening nog