Odzywki dla siatkarzy

Jestem zainteresowany odzywkami wszelkiego rodzaju dla siatkarzy ...
Pozdrawiam

sam gram w siatę i powiem Ci że już od paru ładnych lat sprawdza mi się carbo (w trakcie treningu) bcaa (przed i po trenie), zma przed snem, mam też odżywkę hard mass (50/50 białko węgle) którą piję po trenie do szybszego uzupełnienia glikogenu,żadnej kreatyny, żadnego hmb nie kupuj, nie ma sensu, tauryn i innych cudactw tak samo;)ułóż sobie dobrze dietę, tak żeby dziennie jeść ok 1,7-2g białka/1kg masy ciała, jak jesz mało ryb to ewentualnie super omega 3 i może jakiś kompleks witamin np multiple sport z olimpu

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 12:56:22

Sitkarzom na pewno przyda sie carbo moga tez zainwestowac kreatyne!To tez zalezy czy trening siatkarski jest polaczony z treningiem silowym!Macie takie polaczenia?Bo ja gram w reczna i od czasu do czasu mamy /mielismy zajecia na silowni.

Mamy juz trening silowy ale nie chce brac kreatyny
wystarcza mi cwiczenia ... Carbo jakies konkretne ?
I tylko to ?

zalezy co chcesz na tych odzywkach zrobic Nikt Ci nie poleci odzywki , jak nie wie na co ta odzywka , mase , czy co? Bo samo branie odzywski zeby cos brac nie ma sensu . Okresl sie co chcesz na tej odzywce zrobic

Wytrzymalosc, dynamika wszystko co jest potrzebne wspolczesnemu siatkarzowi

jabłczan kreatyny
tauryna
zma
izotoniki

jabłczan kreatyny
tauryna
carbo
zma

taaa GACA mielismy treningi pamietam je jak to Paki mowil - "na dynamike"

ZMA + HMB
Kreatyny nie polecam stracisz na dynamice wyskoku.

HMB <--po co mu to? zeby wydac troche salaty?

ja pod koszykowke kupilem teraz body octane, i BCAA obowiazkowo