Kaptury! Z barkami czy z plecami.

mam pytanie. jak ćwiczycie kaptruy. To znaczy nie jakie ćwiczenia tylk oz jaką partią mięsni. bo spotykałem się już różnie i mam trochę mętlik w głowie. Zawsze ćwiczyłem po terningu barków bo przy okazji ćwiczenia barkó też troche na kaptury daje. Ale w plecach jest tez tak. Ćwicząc plecy też trochę daje na kaptury. i sotatnio ćwiczę kaptury z plecami. Co mozecie poradzić ???

< God is a DJ >

No to ja na koniec cos dopisze :

Zalety cwiczenia z plecami - czworoboczne sa czescia plecow i mocno pracuja w czesci srodkowej i dolnej podczas ich treningu. Pociaganie sztangi w opadzie troche je stymuluje w ich gornej czesci, martwy ciag dosyc mocno. Jezeli dodatkowo po ich treningu wykona sie szrugsy beda przecwiczone kompleksowo.

Zalety cwiczenia z barkami - to prawda ze czworoboczne sa czescia plecow ale w gornej czesci wspomagaja prawie wszystkie cwiczenia na barki. Szczegolenie przy wyciskaniu ponizej linii uszu do karku, wszelkich podciaganiach wzdloz tulowia i wznosach sztangielek bokiem kiedy unosimy ramiona od linii barkow do gory. Jezeli dodatkowo wykona sie szrugsy czy inne cwiczenia na kaptury beda one przecwiczone bardzo mocno w gornej czesci.

Co w takim razie wybrac ?

Jezeli stosujesz takie cwiczenia w swoich treningach jak martwy ciag, wioslowanie w opadzie, wyciskanie do karku, wznosy bokiem i podciaganie wzdloz tulowia to na dobra sprawe nie trzeba wykonywac dodatkowych cwiczen na kaptury. Jednak swietnym urozmaiceniem na trening plecow i barkow jest wykonywanie takich cwiczen ktore wylaczaja czworoboczne z pracy. czyli np:

plecy
podciaganie na drazku lub wyciagu nachwytem do klatki
podciaganie na drazku lub wyciagu podchwytem wasko do klatki
przyciaganie drazka podchwytem do brzucha
sciaganie na prostych rekach
wyprosty na lawce rzymskiej

barki
wyciskanie z klatki
wyciskanie sztangielek ze skretem
wznosy bokiem do linii barkow
wzosy w opadzie
szrugsy ze sztanga i sztangielkami

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

W/g mnie rzecz gustu ,ja np. kaptury ćwiczę razem z barkami i chyba zawsze będę tak robił.

obecnie ćwiczę razem z barkami ,próbowałem z plecami ale byłem już tak zmęczony z reguły ,że jakoś to nie wchodziło

Pozdrawiam

Kilop

Ja cwiczyłem kaptur z plecami.

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

moim zdaniem to zalezy jaki odstep masz pomiedzy treningiem barkow a plecow u mnie np. po treningu plecow nie dalo sie robic kapturow gdyz martwe ciagi mocno ngazuja te partie dlatego tez zaczelem trenowac kaptury wraz z plecami.

--::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::--
--::!!::--
click if ya whant: [email protected]

Ostatnio rzadko je ćwiczę, ale jeśli już - to zależy od formy danego dnia. Raz z barkami, kiedy indziej z plecami.

BOOGIE WOOGIE

Raczej z barkami...
Same cwiczenia na barki mocno angazuja kaptury,szczegolnie podciaganie sztangi wzdloz tlowia do brody,wiec dlaczego nie zrobic kapturow po barkach skoro juz sa dobrze rozgrzane...


<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

razem z barkami,np u mnie podciaganie sztangi do brody stojac bardzo obciaza kapturki :)


---------------------------

Ranę zadałeś ranę otrzymasz

mifas napisalem prawie dokladnie to samo co ty
hehe mamy podobny tok myslenia

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

nie przeczytalem nawet twojej calej wypowiedzi Cichy, po pierwszej linijce skonczylem lekture heheheh ale wspolne pogladay na 1 temat do dobra sprawa :)


---------------------------

Ranę zadałeś ranę otrzymasz

i tak powstaja plotki !

NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D