HST- ograniczony ciężar w przysiadach

Witam wszystkich. To mój pierwszy post.
Ćwiczę już rok w tym zrobiłem dwa treningi HST.
Mam problem z doborem ciężaru do przysiadu, ponieważ ćwiczę w piwnicy i nie mamy stojaków. Sztangę muszę wziąć z ziemi i zarzucić na kark.
Czy jeśli maksymalnie mogę zarzucić 60 kilogramów to robić max ile dam rady nawet 20-25 powtórzeń? Czy zarzucanie sztangi jest groźne dla kręgosłupa?
Za pomoc będą sogi. Pozdrawiam

zespawaj stojaki lub dwóch partnerów sobie załatw

Trzymaj soga :). Niestety nie da rady :(.
Czy jest sens robić 25 powt? Czy jest to mocno szkodliwe dla kręgosłupa ?
Z czasem zacząłbym powoli zwiększać ciężar. Dodam że nie boli mnie kręgosłup po ćwiczeniu.

wypadało by robić określoną ilość powtórzen a może jakiś zamiennik jak hak przysiady może z ławki będziesz zakładał na plecy też tak się da

ehhh, ja też mam podobną sytuacje, do tej pory jako stojaki służyły dwie ławeczki, teraz została tylko jedna i jest kuku. Były już różne modyfikacje typu: koziołki (troche za nisko), styropiany (niestabilne) itd.
Aktualnie miesiąc przerwy a potem sie coś wykombinuje.

Pozdro.

rób wykroki ze sztangą mysle ze te 60kg wystarczy do progresji na cały cykl biorac technike za priorytet

Dziękuję. Spróbuję wykroków.

NO chyba nie masz innego wybory choc ja wykrokow nie nawidze

Ja też nie przepadam za wykrokiem, jak raz zrobilem na treningu to mialem zakwasy przez 3 dni na ... pośladkach.