Jaka jest różnica?

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908

Jaka jest różnica jeżeli ktoś ma bilans kaloryczny na +500 i nie uprawia żadnych aerobów i jeżeli ktoś ma bilans kaloryczny na +500 i uprawia aeroby np. raz w tygodniu(spożywa wtedy więcej kalorii żeby dalej było te +500)? Czy to coś pomoże, żeby sie nie otłuścić na masie??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Możesz na masie uprawiać aeroby dwa razy w tygodniu,żeby za bardzo nie łapać fatu.Bilans trzymasz +500 i nie musisz dokładać(choć to zależy od organizmu i czasami trzeba manipulować kaloriami)

Trza być twardym, nie miętkim!

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

lukas222 jeśli zależy Ci na solidnej masie to zrób tak:
-10 minut przed treningiem areo jako element rozgrzewki.
-10 minut po treningu areo jako coś co pozwoli Ci się rozładować po treningu.

to rozsądne rozwiązanie, może być rower stacjonarny

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6301 Napisanych postów 76193 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755813

Mozesz tez dodac 2-3 razy w tyg po 30min aerobow po treningu jezeli latwo lapiesz tluszcz.

Moderator działu Odżywianie

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908

No niestety głównie(można nawet powiedzieć że tylko) łapię tłuszcz. Oczywiście jeżeli dodaję aeroby, to kalorii też mam dodać tak?

A może dodać białka? Narazie mam 2,2 g na kg ciała nie wliczając w to białka roślinnego. Może to za mało jak dla mnie?

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

dodaj 200 kcl , białko zostaw

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908

Ale po co mam dodawać kalorii, żeby zrobić jeszcze więcej tłuszczu?? Ja nie mam problemu z przytyciem. Mój problem jest w tym, że nie umiem zrobić mięśni mimo dobrego treningu.

...