playand1
Rzekome wady treningu
Oprócz dobrze udokumentowanych korzyści płynących z treningu siłowego, ciągle jeszcze przypisuje mu się sześc. mitycznych wad:
1) Trening siłowy powoduje "usztywnienie" człowieka przez nadmierne rozwiniecie mięsni. Naukowo udowodniono, ze trening siłowy poprawia nawet giętkość. Badania, prowadzone nad tym problemem od początku lat pięćdziesiątych, zdemaskowały ten mit. Nawet tak gigantycznie umięśniony mistrz, jak mój wychowanek Arnold Schwarzenegger, jest znacznie bardziej giętki od przeciętnej osoby.
2) Trening siłowy powoduje spadek szybkości. To również nie jest prawda. Praktycznie wszyscy zawodowi sportowcy i olimpijczycy stosują niezależnie od dyscypliny sportu, jaka uprawiają - trening siłowy w celu poprawienia swoich możliwości startowych. Jeśli wpływałoby to na obniżenie ich szybkości, to nigdy nie ćwiczyliby z ciężarami. Dzięki badaniom naukowym udowodniono, ze silny mięsień może kurczyć się znacznie szybciej niz. słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy.
3) Trening siłowy sprawia, ze kobiety nabierają wyglądu męskiego. W rzeczywistości przyrost tkanki mięśniowej czyni kobietę powabniejsza. W organizmie kobiet znajduje się tylko niewielka ilość męskiego hormonu - testosteronu - decydującego o rozwoju mięsni, występuje natomiast obfitość hormonów żeńskich, takich jak estrogen. Ta proporcja hormonów zapobiega, w rezultacie treningu siłowego, rozbudowie mięsni kobiecych na wzór męski.
4) Gdy tylko przerwie się trening siłowy, to mięsnie przemieniają się w tkankę tłuszczowa. Te bajkę słyszymy najczęściej! Mięsnie i tłuszcz to dwa różne rodzaje tkanek! Z punktu widzenia fizjologii jest niemożliwe, aby mięsnie zamieniały się w tkankę tłuszczowa. Jednak, gdy przestanie się dociążać jakąś grupę mięśniowa, to stopniowo spada jej masa i siła, ale nigdy nie powróci ona do swojego stanu wyjściowego przed rozpoczęciem treningu kulturystycznego. Jedynym sposobem prowadzącym do otyłości jest systematyczne przejadanie się przez dłuższy czas.
5) Trening siłowy rujnuje stawy. W rzeczywistości trening kulturystyczny pociąga za sobą dużo mniejsze obciążenia stawów niz. wiele innych form ćwiczeń fizycznych. Przy prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce przed przystąpieniem do treningu siłowego i przestrzeganiu zasad bezpiecznego treningu można trenować dowolnie ciężko przy niewielkim zagrożeniu kontuzjami kręgosłupa, kolan czy innych stawów. W rzeczywistości trening siłowy sprzyja pogrubieniu więzadeł i ścięgien, wzmacniając przez to stawy!
6) Trening kulturystyczny wpływa hamująco na wzrost. Badania naukowe wykazały, ze każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych - łącznie z kulturystyka wpływa stymulujaco na pobudzenie wzrostu. Jest wielu kulturystów światowej sławy, charakteryzujących się niskim wzrostem. Zalicza się do nich Danny Padilla ("Mr. America", "Mr. Universe"). Jest to możliwe, dlatego ze na zawodach kulturystycznych nie dyskryminuje się niskich zawodników, tak jak to ma miejsce w innych dyscyplinach, np. w koszykówce.
żródło: dysk D:
Oprócz dobrze udokumentowanych korzyści płynących z treningu siłowego, ciągle jeszcze przypisuje mu się sześc. mitycznych wad:
1) Trening siłowy powoduje "usztywnienie" człowieka przez nadmierne rozwiniecie mięsni. Naukowo udowodniono, ze trening siłowy poprawia nawet giętkość. Badania, prowadzone nad tym problemem od początku lat pięćdziesiątych, zdemaskowały ten mit. Nawet tak gigantycznie umięśniony mistrz, jak mój wychowanek Arnold Schwarzenegger, jest znacznie bardziej giętki od przeciętnej osoby.
2) Trening siłowy powoduje spadek szybkości. To również nie jest prawda. Praktycznie wszyscy zawodowi sportowcy i olimpijczycy stosują niezależnie od dyscypliny sportu, jaka uprawiają - trening siłowy w celu poprawienia swoich możliwości startowych. Jeśli wpływałoby to na obniżenie ich szybkości, to nigdy nie ćwiczyliby z ciężarami. Dzięki badaniom naukowym udowodniono, ze silny mięsień może kurczyć się znacznie szybciej niz. słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy.
3) Trening siłowy sprawia, ze kobiety nabierają wyglądu męskiego. W rzeczywistości przyrost tkanki mięśniowej czyni kobietę powabniejsza. W organizmie kobiet znajduje się tylko niewielka ilość męskiego hormonu - testosteronu - decydującego o rozwoju mięsni, występuje natomiast obfitość hormonów żeńskich, takich jak estrogen. Ta proporcja hormonów zapobiega, w rezultacie treningu siłowego, rozbudowie mięsni kobiecych na wzór męski.
4) Gdy tylko przerwie się trening siłowy, to mięsnie przemieniają się w tkankę tłuszczowa. Te bajkę słyszymy najczęściej! Mięsnie i tłuszcz to dwa różne rodzaje tkanek! Z punktu widzenia fizjologii jest niemożliwe, aby mięsnie zamieniały się w tkankę tłuszczowa. Jednak, gdy przestanie się dociążać jakąś grupę mięśniowa, to stopniowo spada jej masa i siła, ale nigdy nie powróci ona do swojego stanu wyjściowego przed rozpoczęciem treningu kulturystycznego. Jedynym sposobem prowadzącym do otyłości jest systematyczne przejadanie się przez dłuższy czas.
5) Trening siłowy rujnuje stawy. W rzeczywistości trening kulturystyczny pociąga za sobą dużo mniejsze obciążenia stawów niz. wiele innych form ćwiczeń fizycznych. Przy prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce przed przystąpieniem do treningu siłowego i przestrzeganiu zasad bezpiecznego treningu można trenować dowolnie ciężko przy niewielkim zagrożeniu kontuzjami kręgosłupa, kolan czy innych stawów. W rzeczywistości trening siłowy sprzyja pogrubieniu więzadeł i ścięgien, wzmacniając przez to stawy!
6) Trening kulturystyczny wpływa hamująco na wzrost. Badania naukowe wykazały, ze każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych - łącznie z kulturystyka wpływa stymulujaco na pobudzenie wzrostu. Jest wielu kulturystów światowej sławy, charakteryzujących się niskim wzrostem. Zalicza się do nich Danny Padilla ("Mr. America", "Mr. Universe"). Jest to możliwe, dlatego ze na zawodach kulturystycznych nie dyskryminuje się niskich zawodników, tak jak to ma miejsce w innych dyscyplinach, np. w koszykówce.
żródło: dysk D:
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
Krzysztof Piekarz
tomot
JayMan
smykacz
_Knife_
pawelek770
sstratos
stódentkat
Don Garcia
Sok jak wejdzie 
