waze 55 kg przy 178 cm i chcialby jakos zwiekszyc mase przynajmiej do 60 kilku. Nie cwicze na silowni ale zamierzam robic pompki i brzuszki. Nie znam sie za dobrze na suplementach i dlatego nie wiem co kupic. Kasy mam gdzies 70 zl. Co proponujecie ?
...
Napisał(a)
Wiem ze moze temat glupi i pojdzie do smietnika ale chcialbym Was poprosic o pomoc.
waze 55 kg przy 178 cm i chcialby jakos zwiekszyc mase przynajmiej do 60 kilku. Nie cwicze na silowni ale zamierzam robic pompki i brzuszki. Nie znam sie za dobrze na suplementach i dlatego nie wiem co kupic. Kasy mam gdzies 70 zl. Co proponujecie ?
waze 55 kg przy 178 cm i chcialby jakos zwiekszyc mase przynajmiej do 60 kilku. Nie cwicze na silowni ale zamierzam robic pompki i brzuszki. Nie znam sie za dobrze na suplementach i dlatego nie wiem co kupic. Kasy mam gdzies 70 zl. Co proponujecie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
suple bierze sie gdy jest potrzeba a nie gdy osiagnie sie pewien wiek
Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-12 09:38:45
Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-12 09:38:45
Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg
...
Napisał(a)
O suplach zapomnij.Ułuś sobie diete a bez cwiczen to tylko w tłuszyk mozna obrosnac.Jak dietke ułozysz to za te 70 zl miożesz carbo kupic.
...
Napisał(a)
po pierwsze to wyszukiwarka. malo komu chce sie na takie posty odpisywac. a carbo mają za zadanie uzupełnic glikogen po treningu, są to ww o wysokim i srednim ig.
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
Najpierw naucz się ćwiczyć. Jeśli siłownia jest dla Ciebie za droga, skombinuj sobie sprzęt. Poczytaj na temat treningu i diet w odpowiednich działach. Zacznij więcej jeść. Jesteś w stanie tyć z prędkością 1kg na tydzień. Masę zyskuje się tylko wtedy, kiedy jesz więcej kalorii niż spalasz. Suple zostaw sobie na później, bo i tak teraz masz dużo do zrobienia
"Nie biorę kokainy, bo się boję, że mi wypali trzecie nozdrze."
(Woody Allen)
...
Napisał(a)
ej chłopaki jak chce suplementy to niech kupuje geiner nikomu nie zaszkodził.co prawda z pare miechów bys musiał połazic zeby cos z kreatyn wziac,ale namawiam na geinerka obojetnie czy sie ma diete czy nie zawsze sie spasie<poomijajac fanATYKÓW:p> POLECAM VITALMAX GAINER 1
DOBRA CENA DO JAKOSCI...
POZDRO
DOBRA CENA DO JAKOSCI...
POZDRO
...
Napisał(a)
z tego co zrozumialem i poczytalem to musze brac carbo bo jest bogate z weglowodany. A co z białkiem ?
...
Napisał(a)
Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów.
Możesz kupić np. Carbo Hi-Tec'a - 3kg kosztuje niecałe 60zł. Rób sobie z tego 2 napoje dziennie (po 50g). Będzie z tego w sumie 370 kcal. Starczy na miesiąc.
Powinieneś jeść co najmniej 2600 kcal dziennie.
A co do białka: ważysz mało, więc wystarczającą jego ilość otrzymasz z pożywienia. Kurczak, mleko, jajka, żółty i biały ser + białko z pieczywa, ryżu, kaszy czy orzechów. Dzienne zapotrzebowanie na białko = 1.7 * waga ciała, czyli u Ciebie jakieś 93,5g.
Jak już nauszysz się ćwiczyć i przytyjesz parę kilo, pomyślisz wtedy o jakimś gainerze.
Możesz kupić np. Carbo Hi-Tec'a - 3kg kosztuje niecałe 60zł. Rób sobie z tego 2 napoje dziennie (po 50g). Będzie z tego w sumie 370 kcal. Starczy na miesiąc.
Powinieneś jeść co najmniej 2600 kcal dziennie.
A co do białka: ważysz mało, więc wystarczającą jego ilość otrzymasz z pożywienia. Kurczak, mleko, jajka, żółty i biały ser + białko z pieczywa, ryżu, kaszy czy orzechów. Dzienne zapotrzebowanie na białko = 1.7 * waga ciała, czyli u Ciebie jakieś 93,5g.
Jak już nauszysz się ćwiczyć i przytyjesz parę kilo, pomyślisz wtedy o jakimś gainerze.
"Nie biorę kokainy, bo się boję, że mi wypali trzecie nozdrze."
(Woody Allen)
...
Napisał(a)
alvy dobra odpowiedz. ale jak bys nie wiedział to własnie w geinerze jest carbo i białko
...
Napisał(a)
druga czesc zdania dptyczyła sie łukasza313 ah te błedy>>przydał by sie edit w postach
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów.
- śmieszny ten tekścik
jak masz jeść cokolwiek to nie licz raczej na jakiekolwiek efekty, znam kolesi którzy cokolwiek jedli co kilka minut i cokolwiek ważyli- ale wyglądali tak że przykro było patrzeć a mienili się kulturystami, więc nie w tym rzecz bo lepiej nawet zjeśc co 3,5 a nawet 4 godz. a tak jak należy, albo zamiast tego zjeść cokolwiek wypić odżywkę!
pozdrawiam!
- śmieszny ten tekścik
jak masz jeść cokolwiek to nie licz raczej na jakiekolwiek efekty, znam kolesi którzy cokolwiek jedli co kilka minut i cokolwiek ważyli- ale wyglądali tak że przykro było patrzeć a mienili się kulturystami, więc nie w tym rzecz bo lepiej nawet zjeśc co 3,5 a nawet 4 godz. a tak jak należy, albo zamiast tego zjeść cokolwiek wypić odżywkę!
pozdrawiam!
oj zeszmacił się nam dział
a miało być tak pieknie
i potwierdza się znany fakt,
że ryba psuje się... od głowy!
Polecane artykuły