17lat
75KG
181cm
USTALONE ZAPOTRZEBOWANIE - 3050kcal--(dobrze to wyliczylem?, czy moze mniej pownno byc?)
DZIEN TRENINGOWY
PRODUKT ILOSC białko TŁ. WW. KCAL
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g 8,5 3,75 12,5 120
Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366
Ser twarogowy półtłusty 50g 9,35 2,35 1,75 67
Rodzynki suszone 40g 0,92 0,2 28,48 111,6
Oliwa z oliwek 20g 0 19,92 0 177,8
RAZEM: 460g 30,67 33,42 112,0 842,4
Chleb żytni pełnoziarnisty 110g 7,37 1,98 59,29 262,9
Szynka z indyka 8g 1,368 0,128 0,008 6,8
Margaryna "SŁONECZNA" 20g 0,06 16 0,08 143,2
RAZEM: 138g 8,798 18,10 59,378 412,9
serek wiejski 200g 24 10 6 242
Chleb żytni pełnoziarnisty 30g 2,01 0,54 16,17 71,7
Orzechy włoskie 20g 3,2 12,06 3,6 130,2
RAZEM: 250g 29,21 22,6 25,77 443,9
Mięso z piersi kurczaka 170g 36,55 2,21 0 170
Ryż biały 80g 5,36 0,56 63,12 277,6
+warzywa
RAZEM: 250g 41,91 2,77 63,12 447,6
CARBO ENERGY 40g 0 0 37,4 149,6
Makaron dwujajeczny 100g 11,3 2,8 78,4 345
Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,5 134
Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0 133,35
RAZEM 255g 30 22,44 119,3 761,95
SYSTEM PROTEIN 80 35g 28 0,42 3,605 115,5
Łaczna ilość posiłków [g] 1388 169 100 383 3024
Ustalone zapotrzebowanie [g] 150 105 375 3045
Zrealizowany % zapotrzeb. [%] 112 95 102 99
Dostarczona ilość na kg masy [g] 2,2 1,3 5,1
Kalorie [kcal] 674 898 1533
Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-07 21:17:08
Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-07 21:17:43
Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-07 21:18:34
Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-07 21:20:14
Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-07 21:21:05
Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-07 21:25:34