Biceps trenowac z tricepsem?

Zgadłeś, chodziło mi o plecy. A swoją drogą dwie duże grupy mięśniowe na jednym treningu?
Spox :)Skoro uważasz,że to ci dobrze służy.Ale taki tening jest bardzo męczący i przydało by się coś dla lepszej regeneracji. Jeśli stosujesz koks, to być może to dobry trening, ale pamiętaj,że nie wszyscy biorą.
Żeby uprzedzić ewentualne pytania, przyznam,że sam brałem i nie mam nic przeciwko :)

trening klatki i pleców razem stosuję tylko czasami,poprawia on połączenia mięśniowe między klatką i plecami,jest bardzo dobry i bardzo ciężki, robię ćwiczenie na klatę a potem ćw na plecy,czasami robię to w superseriach-seria-klata odrazu seria plecy
co do dopingu....jest taki link w moim opisie

bic z tricem - lubei to połączenie

Natan masz calkowita racje tylko mysle ze takie polaczenie bicepsu z tricepsem na jednym treningu jest dobre dla conajmniej zaawansowanych bo np takie bodzce jak superserie dla poczatkujacych sa nie tylko nie wskazane ale wrecz szkodlie A skoro autor pyta sie o mozliwosc takiego polaczenia to jego doswiadczenie treningowe nie jest zbyt duze Natan jak robisz polaczenie klatki i plecow to jak laczysz inne partie Domyslam sie ze wlasnie biceps z tricepsem

W treningach chodzi o to zeby je urozmaicac. Jak wyobrazacie sobie urozmaicenie stosujac ciagle te same polaczenia ?

Zmieniaj, lacz grupy ktore biora udzial w wyciskaniu ciezarow na jednym treningu (np. klatka, barki, tricpes) i i przyciaganie (plecy, biceps), kolejnego dnia nogi.

W polaczeniach nalezy pamietac o tym, zeby nie zaklucaly treningu i/lub regeneracji innych grup mieniowych - akurat tutaj bic+tric to grupy antagonistyczne i jak najbardziej mozna je trenowac na jednej sesji.

no tak,autor posta raczej nie jest zaawansowany ale nawet chociaż nie jest to i tak moze tak ćwiczyć-na jednym treningu całą łapę. poprostu nie powinien tylko łączyć tego w super-serię tylko robić najpierw triceps(od początku do końca) potem biceps-albo odwrotnie,zależy co chcemy nadgonić bardziej.myślę ze w takim połączeniu jak dla nie za bardzo zaawansowanego zawodnika to tric jakieś 12 seri(ogólem) a bic max 10serii.
Mariusz-pleców z klatą nie ćwiczę zawsze razem,robię tak tylko czasami,co jakiś czas.tak samo nogi ćwićzę czwórki-dwójki a czasami ćwiczę plecy z barkami na jednym treningu.nie ma tutaj zadnej reguły

Moze troszki sie nieskladnie wyrazilem ale chodzilo mi wlasnie ze superserie nie sa wskazene bo bic+tric jest w porzadku o czym pislaem wczesniej Pytalem sie o to polaczenie klatki i plecow bo juz jakis czas temu myslelem zeby troche zszokowac organizm nowymi polaczeniami i wlasnie staram sie ulozyc taki plan ktory calkowicie zaskoczy moj organizm

myślę że aby zaszokować mięsień powinieneś zastosować super-serię, trisety lub serie odpuszczane,potrójnie zmniejszany ciężar,wstępne wyczerpanie mięśnia ,no wiesz o co mi chodzi...

Wiem o co ci chodzi Wlasnie zaczalem troche eksperymentowac z super seriami, zmeczenie wstepne czesto stosuje przy treningu barkow i nog Reszte znam tylko z teorii

A jaki trening jest bardziej efektywny? 1 cwiczenie na BICA pozniej 1 na TRICEPSA znowu bicep i triceps... czy wykonac np 3 cwiczenia na bicepsa a pozniej 3 na tricepsa???