SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps trenowac z tricepsem?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 18 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1165
Zgadłeś, chodziło mi o plecy. A swoją drogą dwie duże grupy mięśniowe na jednym treningu?
Spox :)Skoro uważasz,że to ci dobrze służy.Ale taki tening jest bardzo męczący i przydało by się coś dla lepszej regeneracji. Jeśli stosujesz koks, to być może to dobry trening, ale pamiętaj,że nie wszyscy biorą.
Żeby uprzedzić ewentualne pytania, przyznam,że sam brałem i nie mam nic przeciwko :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6734 Napisanych postów 16650 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 102340
trening klatki i pleców razem stosuję tylko czasami,poprawia on połączenia mięśniowe między klatką i plecami,jest bardzo dobry i bardzo ciężki, robię ćwiczenie na klatę a potem ćw na plecy,czasami robię to w superseriach-seria-klata odrazu seria plecy
co do dopingu....jest taki link w moim opisie

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70848
bic z tricem - lubei to połączenie

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27917
Natan masz calkowita racje tylko mysle ze takie polaczenie bicepsu z tricepsem na jednym treningu jest dobre dla conajmniej zaawansowanych bo np takie bodzce jak superserie dla poczatkujacych sa nie tylko nie wskazane ale wrecz szkodlie A skoro autor pyta sie o mozliwosc takiego polaczenia to jego doswiadczenie treningowe nie jest zbyt duze Natan jak robisz polaczenie klatki i plecow to jak laczysz inne partie Domyslam sie ze wlasnie biceps z tricepsem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
W treningach chodzi o to zeby je urozmaicac. Jak wyobrazacie sobie urozmaicenie stosujac ciagle te same polaczenia ?

Zmieniaj, lacz grupy ktore biora udzial w wyciskaniu ciezarow na jednym treningu (np. klatka, barki, tricpes) i i przyciaganie (plecy, biceps), kolejnego dnia nogi.

W polaczeniach nalezy pamietac o tym, zeby nie zaklucaly treningu i/lub regeneracji innych grup mieniowych - akurat tutaj bic+tric to grupy antagonistyczne i jak najbardziej mozna je trenowac na jednej sesji.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6734 Napisanych postów 16650 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 102340
no tak,autor posta raczej nie jest zaawansowany ale nawet chociaż nie jest to i tak moze tak ćwiczyć-na jednym treningu całą łapę. poprostu nie powinien tylko łączyć tego w super-serię tylko robić najpierw triceps(od początku do końca) potem biceps-albo odwrotnie,zależy co chcemy nadgonić bardziej.myślę ze w takim połączeniu jak dla nie za bardzo zaawansowanego zawodnika to tric jakieś 12 seri(ogólem) a bic max 10serii.
Mariusz-pleców z klatą nie ćwiczę zawsze razem,robię tak tylko czasami,co jakiś czas.tak samo nogi ćwićzę czwórki-dwójki a czasami ćwiczę plecy z barkami na jednym treningu.nie ma tutaj zadnej reguły

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27917
Moze troszki sie nieskladnie wyrazilem ale chodzilo mi wlasnie ze superserie nie sa wskazene bo bic+tric jest w porzadku o czym pislaem wczesniej Pytalem sie o to polaczenie klatki i plecow bo juz jakis czas temu myslelem zeby troche zszokowac organizm nowymi polaczeniami i wlasnie staram sie ulozyc taki plan ktory calkowicie zaskoczy moj organizm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6734 Napisanych postów 16650 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 102340
myślę że aby zaszokować mięsień powinieneś zastosować super-serię, trisety lub serie odpuszczane,potrójnie zmniejszany ciężar,wstępne wyczerpanie mięśnia ,no wiesz o co mi chodzi...

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27917
Wiem o co ci chodzi Wlasnie zaczalem troche eksperymentowac z super seriami, zmeczenie wstepne czesto stosuje przy treningu barkow i nog Reszte znam tylko z teorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 148 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2320
A jaki trening jest bardziej efektywny? 1 cwiczenie na BICA pozniej 1 na TRICEPSA znowu bicep i triceps... czy wykonac np 3 cwiczenia na bicepsa a pozniej 3 na tricepsa???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening/aeroby

Następny temat

Ahh ta falda ponizej klatki:(

nutloveb