poczatek...

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 110 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1947

mam 185cm 87kg, od tego miesiaca zaczynam cwiczyc na silowni, jaki plan mam stosowac, ile razy w tyg i jaki rodzaj treningu jezeli chce pozbyc sie tluszczu??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Musisz ułożyć dietę(najlepiej z ujemnym bilansem kalorycznym,jeżeli chcesz schudnąć).Możesz ćwiczyć trzy razy w tyg,do tego aeroby(biegi,rowerek)

Trza być twardym, nie miętkim!

...

MICHALL17

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 110 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1947

chodzi mi o to czy w czasie diety redukcyjnej, mam robic trening na sile czy na rzezbe?? no i jaki trening stosowac obwodowy czy jaki??

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Możesz nawet masowy(ilość powtórzeń serii),pamiętaj o aerobach.Trening na rzeżbę też będzie odpowiedni.

Trza być twardym, nie miętkim!

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917

Nie kombinuj ACT do tego aeroby i bedzie dobrze

...

MICHALL17

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 110 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1947

"Nie kombinuj ACT" czyli o co chodzi??

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ACT to trening który ma za zadanie wprowadzic Cię w trening. Bez takiego przygotowania Twoja droga może napotkać przeszkody typu kontuzje itd.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958439

https://www.sfd.pl/temat18564/ - tutaj sobie poczytaj, ułoz sobie sam poczatkowy trening obwodowy (czyli ACT)
cwiczenia - jak nie wiesz, jak wykonywac lub jak bedziesz chcial jakies dobrac do "swoich" planow znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas (na samym dole)

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...