| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CKD mega slabe efekty
witam
5 tydzien jade na ckd. pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia.
cardio/interwal 3-4 razy w tyg
silownia 3 razy
praca fizyczna
dieta
|
5 |
2018-03-12 21:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kaptury
poleci mi ktos, dobry trening zeby zmasowac kaptury, bo po moim treningu poza sila efekty sa znikome ostatnimi czasy a bardzo mi zalezy zeby rozwinac te miesnie.
|
19 |
2007-12-27 17:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ckd i warzywa
rozpisalem diete ckd uwzgledniajac wszystko co potrzeba, ale nie wliczam w to kcal z warzyw ktore zjadam, jezeli waze 104 to wtrakcie diety ile dziennie moge zjesc pomidorow, zielonego ogorka albo salaty (bo przewaznie takie warzywa jem) zeby dieta
|
1 |
2007-10-18 17:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna bcaa glutamina
pierwszy raz kreatyne zaczne brac
kupilem 500g vitalmaxa, 200 kapsulek bcaa dymatize i l-glutamine t6 treca 200cap
rano biore 5mg kreatyny i 2 kaps glutaminy,
przed treningiem 5mg kreatyny i 2 kaps bcaa
po treningu 2 kaps bcaa i 4 kaps
|
8 |
2006-09-25 18:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
dodatki do xp
kupuje dwie puchy xpand post workout formula i jakies bialko (mx pro albo cos lepszego mi polecicie) zaproponowalby mi ktos jakies dodatki do xp? zeby spotegowac jego dzialanie? mam troche pieniedzy odlozonych na ten cel wiec pieniadze nie graja roli
|
6 |
2006-05-13 21:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do poprawienia, redukcja
mam w domu tylko sztange i ławeczke, dlatego troche ubogi w ćwiczenia ten trening. po kazdym treningu 40-50 min jade na rowerze stacjonarnym. chce zrzucic kilka kg.
poniedziałek: nogi, barki, brzuch
przysiad z obciążeniem-sztanga 12x
|
2 |
2006-02-26 19:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
po przerwie...
mialem przerwe w ćwiczeniach 2 miesiace. chce zaczac znowu to moj trening act, mam pytanie czy tak moze byc, ze wiecej cwiczen na klate jest?
1. brzuszki na ławce
2. prostowanie nóg na maszynie
3. wyciskanie na ławce poziomej
4. wyciskanie na
|
1 |
2005-12-05 16:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening i aeroby
jakim typem treningu musze cwiczyc zeby spalic tluszcz? ile powtorzen i ile serii wykonywac podczas treningu? aeroby wykonywac przed czy po cwiczeniach na silowni?
|
1 |
2005-11-08 14:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
co po ACT??
wlasnie skonczylem 6 tyg. act i nie wiem jaki typ treningu teraz wybrac, moim celem jest spalenie tłuszczu ile powtorzen i ile serii robic na okreslone parie miesni??
|
1 |
2005-10-08 15:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
poczatek...
mam 185cm 87kg, od tego miesiaca zaczynam cwiczyc na silowni, jaki plan mam stosowac, ile razy w tyg i jaki rodzaj treningu jezeli chce pozbyc sie tluszczu??
|
8 |
2005-09-06 20:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
moj trening ACT
moim celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej i uwidocznienie rzezby. jestem poczatkujacy wiec mam plan treningowy act, daje do oceny zeby sie dowiedziec czy wszystko robie ok. ( kazde cwiczenie po 14 powtorzen, nie wiem czy to dobrze?? jak co to
|
3 |
2005-09-07 20:00
|
|
Scena MMA i K-1
|
Co wybrac po judo??
trenowalem karate shotokan 3 lata, mialem niebieski pas potem zapisalem sie na judo i cwiczylem 2 lata i musialem skonczyc poniewaz mialem kontuzje, potem jakos nie moglem sie zabrac zeby wrocic znowu
|
23 |
2005-08-17 01:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
kiedy brac??
kupilem omega3, ts, lecytyne w proszku, i bialko sp80, nie wiem co kiedy brac chodzi mi o dni treningowe i nie treningowe.
|
7 |
2005-07-12 15:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie kcal
mama 184 82kg 17lat, aeroby 4 razy po 40 min w tyg i silownia 3 razy, zapotrzebowanie mi wyszlo 3500, na innym linku 4200, w sumie to rozne wyniki od 2650 do 4200. macie moze jakis sprawdzony dobry link?? bo juz nie iwem ile kcal ustalic w diecie:/
|
2 |
2005-07-11 14:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
odchudzanie a picie %
biore spalacz tluszczu (ts) lecytyne i omega3, czy jezeli raz na tydzien napije sie troche vodki to moze to na mnie niekorzystnie wplynac dlatego, ze biore te suple?? czy tak raz na tydzien to sobie mozna pozwolic<img src="../../buziaki/7.gif"
|
19 |
2005-07-06 17:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Hi Tec Protein 1000 g
co sadzicie o tym bialku?? bral je ktos?? chce je kupic bo nie jest drogie kosztuje 74zl w sklepie sfd, jest takze protein 80 1000 g w cenie 69zl czym one sie roznia, oprocz ceny oczywiscie, ktore lepiej kupic?? te bialko ma byc uzupelnieniem diety,
|
16 |
2005-07-03 18:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
TS+HMB mega caps
chce zaczac redukcje, ulozylem zwykla diete z ujemnym bilansem 300kcal. mam 184cm i 92kg, mala mase miesnowa. planuje aeroby 4-5 razy w tyg (jazda rowerem) 40-60min i trening silowy 3 razy w tygodniu. wlasnie chce zamowic ts, hmb mega caps, omega-3,
|
4 |
2005-07-01 18:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
meta-burn xtp i co jeszcze??
co mam dokupic do mb xtp zeby wszystko bylo dobrze w czasie diety?
|
5 |
2005-06-30 20:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
dieta TS i hmb??
przy diecie redukcyjnej oplaca sie kupic ts i hmb?? konieczne jest zeby uzupelnieniem diety bylo bialko np. mxpro??
|
6 |
2005-06-27 16:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko i spalacz
jestem na diecie ckd, trenuje na silowni na mase, chce kupic spalacz meta burn xtp i do tego bialko mxpro, te polaczenie ma jakis sens??
|
6 |
2005-06-19 23:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jaki trening
jaki trening bedzie dla mnie najlepszy?? chce schudnac cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze rowerem, mam diete ckd chcialbym wykonywac cwiczenia na przyrost miesni bo rzezbic nie mam co, nie mam dlugiego stazu treningowego, waze 91kg
|
4 |
2005-06-19 17:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
ckd a przyrost masy miesniowej??
jestem na ckd od jakiegos czasu, biore ts i jako uzupelnienie diety odżywke białkowa, cwicze aeroby i na siłowni, chcialbym powiekszyc swoja mase miesniowa w czasie diety, czy to jest mozliwe?? moglibyscie mi polecic jakies zestawy supli ktore mi w
|
9 |
2005-06-05 13:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zle samopoczucie na CKD
jestem na diecie ckd juz tydzien, nie jestem juz glodny chociaz malo jem chyba sie przyzwyczailem, ale caly czas zle sie czuje, chce mi sie spac, zawroty glowy i ogolny spadek sily. co mam zrobic zeby wszystko wrocilo do normy??
|
19 |
2005-04-16 21:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta CKD do oceny
waze 96kg 185cm, dzienne zapotrzebowanie 2760 obnizylem na 2500.
1 posilek- jajecznica z 2 jajek, otręby pszenne 15g, oliwa z oliwek 24g( 2 lyzki), kawa bez cukru.
2 posilek- mięso z piersi kurczaka 200g, ser gouda 50g.
3 posilek- 2 jajka na
|
6 |
2005-04-06 19:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o ckd do qazara
obliczylem ze dzienne zapotrzebowanie na kalorie u mnie wynosi 2736 a jezeli chce zredukowc swoja wage mam odjac od tego jeszcze 500kalorii czy tak zostawic??
|
3 |
2005-04-04 21:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CKD jak zaczac??
mam prosbe zeby ktos pokazal mi jaka diete stosowal, nie wiem jak taka ulozyc zeby byla prawidlowa chcialbym widziec jak wyglada przykladaowa taka dieta ckd wtedy moglbym sprobowac zrobic taka dla mnie. prosze o pomoc:)
|
6 |
2005-04-04 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosze o sugestie dotyczace mojej diety
mam 185 i 95kg pierwszy posilek zjadam o 6.30 każdy nastepny co ok. 3h.
1 posilek- musli z owocami suszonymi 75g, jogurt truskawkowy 1,5% 200g,ser twarogowy chudy 100g. kawa z mlekiem
2 posilek- 2 kanapki chleb graham z serem twarogowym
|
10 |
2005-04-04 19:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
fat burner
kupilem wlasnie fat burnera jest napisane ze powyzej 75kg(ja waze 95kg) trzeba brac 4 tabletki dziennie na pusty zaladek i najlepiej rozlozyc na 3 lub dwie porcje. wiec kiedy najlepiej brac te tabletki?? i w jakich porcjach??
|
14 |
2005-04-04 16:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy to dobra dieta redukcyjna??
1 posilek- musli z owocami suszonymi 75g, jogurt truskawkowy 1,5% 200g,ser twarogowy poltlusty 100g.
2 posilek- 2 kanapki chleb graham z serem twarogowym tlustym, srednie jablko.
3 posilek- kanapka chleb graham i ser fromage, kanapka chleb graham
|
10 |
2005-03-29 19:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
FAT BURNER+L-KARNITYNA MLO- daje to cos??
wakacje sie zblizaja a ja mam 185cm wzrostu i 94kg, musze schudnac, ale wiem ze do teog potrzebny jest trening aerobowy i odpowiednia dieta, znalazlem juz cos na forum, ale teraz mam pytanie czy zestaw fat burner i l-karnityna 1000 pomoze mi w tym i
|
28 |
2005-03-25 19:52
|
