Blędy w stosowaniu CKD

Ja mam to do siebie, że błędy w diecie stosuję zawsze, choćby i najprostsza była. Czy ktoś mi może pomóc i pokomentować na moim blogu, pokrytykować? Przyda mi się konstruktywna krytyka.

Mam 168 cm wzrostu, ważę 70 kilo (około).

Adres to www.CKD.blog.onet.pl 

Niektóre moje jadłospoisy to:
------------------------------------------------
1.
Wędzony kurczak nóżka (około 200gram)
16.8 + 20% białka, 10.2 - 50% tłuszczu, 158kcal + 20%b*4 - 50%t*9 (przybywa po wędzeniu, obliczone na podstawie ryb). I to wszystko * 2 (bo 200gram)
40.4b, 10.2t, 0w, 251.4kcal (ufff...)
Serek brio (koło 200gram)
39.6b, 56t, 0.4w, 658kcal (wow!!!)
Serek president pleśniowy (koło 100 gram)
[dopiszę, jak znajdę, przypuszczalnie: 19b, 30t, 0.2w, 300kcal]
Jajecznica z 3 jajek z serem (240 + 50)
23.5b, 21t, 1.5w, 285.6 (jajecznica)
16b, 11.5t, 0.05w, 158kcal (ser żółty)


Razem: 138.5b, 128.7t, 2.15ww, 1653kcal
----------------------------------------------
2.
sniadanie:
100g serka topionego ze słonecznikiem: 13.5b, 27t, 1.2w, 300kcal

Makrelę w sosie pomidorowym: 36b, 7t, 10w (tyleż, co jakiegoś cukru, nie wiem, czy to wliczone w ww, czy to osobno... nie jem dziś już nic co ma choć gram ww), 250kcal

Czyli: 50b, 34t, 11.2w, 550kcal

Obiad (kupiony na wynos na stołówce):

Bitka z indyka w sosie, który z niego spłukałam, bo mógł mieć mąkę, albo jeszcze coś gorszego [200g]:
38b - 1.4t - 0w - 176kcal (odpisane dla "pierś indyka bez skóry. Bo nie miał skóry)"
Sałatka z sałaty i ogórków [pół małego talerza, 5 łyżek].
Sałata [100g]: 0.7b - 0.1t - 3w - 13kcal
Ogórek [100g]: 1.5b - 0.2t - 3w - 14kcal
Deser:

Serek topiony z orzechami [50g]:
6.7b - 13.5t - 0.6 - 149kcal
Kolacja:

Jajecznica z 3 jajek z 3 łyżkami smietany 9%tł:
Jajecznica [240g]: 23.52b - 20.88t - 1.5w - 285.6kcal
Śmietana [60g]: 1.7b - 5.4t - 2.4w - 64.8kcal
RAZEM:

122.12b - 75.48t - 21.7w - 1252.4kcal
---------------------------------------------
3.

sniadanie:
serek wiejski: 10b, 5t, 5w, 105kcal.
Kawy nie wypiłam całej.

potem:
Jajecznica z 3 jajek [240g]
23.52 - 20.88 - 1.2 - 286
1ł oleju [20g]
0 - 20 - 0 - 177
2ł. śmietany [40g]
1 - 3.6 - 1.6 - 43
Serek topiony orzechowy (z emulgatorami) [50g]
6.75 - 13.5 - 0.6 - 150
Kurczak wędzony - skrzydełko [około 200g]
nie mam dokładnych danych: 38.4 - 24.4 - 0 - 370
Jedno jajko ugotowane na twardo:
10 - 7.76 - 0.5 - 111.2


Razem:

89.67 - 95.14 - 8.9 - 1242.2
-----------------------------------------------------
4.

jajecznica z 2 jajek i troszkę (mdlącego) kilkudniowego tuńczyka w oleju (jakieś 30 - 40g).

Jajecznica: 12.7b, 11.3t, 0.65w, 155 kcal
Tuńczyk: 8b, 3.3t, 0w, 77kcal

potem:
200 gram wędzonego łososia:
57b - 38.8t - 0w - 324kcal
Serek wiejski:
16.5b - 4.5t - 3.6w - 121.5kcal
Jajecznica z 3 jajek, 0.125 papryki zielonej i 0.125 czerwonej:
23.5b - 21t - 1.2w - 286kcal (jajka)
0b - 20t - 0w - 177 kcal (1ł. oleju)
0.22b - 0.06t - 0.9w - 3.6kcal (20g papryki ziel.)
0.26b - 0.1t - 1.6w - 5.5kcal (20g papryki czer.)

BILANS:

118.8b - 99.6t - 5.61w - 1146 kcal (+/- 100kcal)

---------------------------------------------
5.

cały serek cambert na śniadanie, jakieś 200 g go było;
ok. 43b, 46t (27tn, 16tnn) 0,4ww, 580k

Po pracy:

ok 220g śledzi po kaszubsku (miary dla śledzia w oleju, po kaszubsku to w oleju z cebulką);
36b, 58t (7,3tn, 46,6tnn), 0ww (może 1, ze względu na tę cebulę), 662k

ok 200g tuńczyka wędzonego (miary dla makreli wędzonej);
42b, 31t (8tn, 20tnn), 0ww, 442k

3 kulki serowe z sera mozarella (nigdzie nie znalazłam danych);
Plaster goudy, ok 30g:
9.3g białka, 4.57g tł. nas., 2.63g tł. nnas., 0.03g węgli, 105.7 kcal;


137,5b; 146t (49tn, 87tnn), 7,93ww, 1870k ??? - w sumie



-------------------------------------------------------------------
No i takie tam.

Tak na marginesie, dziś zjadłam dużo węglowodanów, uzupełniałam niedobory po tygodniu pełnym wyrzeczeń. Gdzies czytałam, że po tzw. ładowaniu trzeba "wypłukać glikogen z mięśni, bo inaczej ketozy nie będzie" i, że najlepiej porządnym treningiem to osiągnąć. Czy głodówka jednodniowa oczyszczająca wystarczy?




Na kolacje:

1/3 opakowania twarożku ok. 100g z 3 (dużymi) ł. śmietany 22%tł, połową pomidora i ćwiercią cebuli.
ser: 6b, 3,36t (2tn, 1,2tnn), 1,2ww, 60k

pomidor: 0.3g białka, 0.00.3g białka, 0.2g tł. nas., 0.01g tł.nnas., 1.7g węgle, 6 kcal.

cebula: 0.9g białka, 0,1g tł. nas., 0,1g tł. nnas., 3.6g węgle, 15 kcal.

Andzia, zrobisz sobie krzywdę. Przeczytaj najpierw ten artykuł: https://www.sfd.pl/temat218523/
A tu masz o błonniku razem z tabelami: https://www.sfd.pl/temat220637/ 

to jest ckd??? smietana? ser zolty? no to ja chyba nie wiem co to jest ckd....

smietana sery?????? Andzia22 to jest CKD https://www.sfd.pl/temat161108/ looknij!!!!!!!!
Milej lektury )

Staraj sie dobieraj troche mniej przetworzone produkty bo troche masz ich w diecie.

domee troche???? moim zdaniem cala dieta jest do zmiany...

Zgadza sie. To byla tylko jedna ze zmian ktora powinan wprowadzic

Same przetworzone produkty? czyli co mam jeść? surowe mięso? Ja rozumiem, wyrzucam z diety serki topione, wogóle sery, ryby z puszki, wędlin nie jadam i co jeszcze? Czy jajecznica jest dobra? mięso bez panierki (nie umiem gotować, kupuję na stołówce). Nie wiem, czy serek wiejski albo frommage też są złe? A twaróg? Z czym ja mam go jeść? A z ryb, rolmopsy albo wędzone? czy wędzony kurczak można zjeść? Ja już nie wiem, chyba przestanę jeść, tak będzie najprościej.

sojka wkleiła link tam sa wypisane produkty na którcyh powinnas oprzec swoje menu

ehh... macie może jakieś swoje strony, albo znacie strony, gdzie mogłabym poczytać jakieś jadłospisy, jakieś konkretne przepisy?

boze kobieto wszystko jest tutaj!!!!!!!!!!!!!
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=CKD

Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-05 08:19:13

Same niezdrowe tłuszcze, przez co bardziej przypomina dietę kwacha niż CKD (przypomina mi się moja pierwsza przygoda z CKD. Też tak błądziłem ) Mało błonnika, mało omega 3... Popracuj nad tym. Przeczytaj sobie kilka propozycji w moim podpisie jak chcesz