Poniedziałkowa dieta

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Witam, po redukcji i regeneracji od poniedziałku zaczynam masę, chciałem wrzucić moją przykładową dietkę z poniedziałku (na każdy dzień układam nową) - mojego dnia treningowego. Mam 17 lat, ~68kg wagi na 175 cm wzrostu. Będę wrzucał zdjęcia (będzie ich 7), proszę o komentarze, oceny i... nie wpisywanie się dopóki nie skończę ;). THX

Pozdro for All

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

OK, dziękuję bardzo wszystkim za ocenę dietki, mięsa (kuraczak, wołowina) oczywiście będą, to tylko przykładowy dzień, dziś np. jadłem wołowinkę

Jeszcze raz big THX, SOG'ów już chyba przyznać nie mogę...

PS. M.Pudzian, jeśli chcesz mogę Ci dać linka do demka programu, to sobie zobaczysz, może akurat uda Ci się coś nim ułożyć, ale po linka zapraszam na priv, bo tu chyba nie mogę wklejać linków...

Pozdro for All

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

No to tu wrzucam moje zapotrzebowanie na kcal oraz makroskładniki...

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Śniadanie - 5ml tranu to ok. 4g (to tak dla wyjaśnienia)...

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

hehe Meine placek to chodzi o te naleśniki co nie dawno wrzucałem przpis

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

III posiłek...SP 80 tylko do uzupelnienia białka w tym posiłku

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Posiłek przedtreningowy z dużą ilością węgli i orzechami dla spowolnienia wchłaniania

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Posiłek potreningowy, pierwsze dwa artykuły jakieś 10 min po treningu, reszta ok. 30 min po tych dwóch

PS. Carbo trzymam do kreatyny, glukoza musi styknąć na miesiąc, no może półtora

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-09-02 21:43:34

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

No i ostatni posiłek przed snem

To wszystko, proszę raz jeszcze o naniesienie ewentualnych poprawek i komentarze. Z góry THX.

Pozdro for All

EDIT: Byłbym zapomniał, do posiłków będę dogryzał jakieś warzywa typu pomidor, marchew, papryka, ogórek...

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-09-02 21:48:51

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-09-02 21:49:53

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Podoba mi się,jogurt daj 0%tł.Więcej warzyw(pomidorka więcej,kalafior,brokuły itd..)Obserwuj organizm,jak będziesz przybierał na wadze ok.,jeśli nie zwiększ ww.,tłuszcze,tylko z umiarem,żebyś się zbytnio nie otłuścił.Nie ma co zawierzać w 100% kalkulatorom.

Trza być twardym, nie miętkim!

...

M.Pudzian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 882

Tomo_1 mam do ciebie pytanko skad mozna sciagnąc ten program DIETER 2.0 ? Dzieki, pozdro.

"Nie Ma Niepokonanych przeciwników, są źle wyprowadzone ciosy..."

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Dzięki za odpowiedzi, czekam na kolejne, co do Dieter'a to nie jest on darmowy, jest wersja demo, ale bardzo mocno okrojona, do 2 artykułów na posiłek, zapamiętuje jednego użytkownika, zapamiętuje do 30 artykułów i jeszcze parę rzeczy orkrojonych chyba...

Pozdro for All

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat