suple, prosze o porade

Ćwicze około 2 lat. Treningi wykonuje prawidłowo. Jem 5,6 posiłków dzienie bogatcyh w białko węglowodany itd. w odstępach 3-godzinnych... Ale do rzeczy. Chciałem się troszke wspomóc suplementami. Jestem studentem, więc kaski niewiele moge poświęcić. Mianowicie:
1. Myślałem żeby we wrześniu wziąść kreatyne Vitalmaxa razem z taurynką. Wychodzi tanio. A wyczytałem że mono kazdej firmy jest takie samo.
Ps. Czym sie rózni Vitala Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g od Kreatyny Vitala?

2. Później około października chciałem wziąć jakiegoś gainerka. Żeby troszke masy nabrać. Samego oczywiscie, bo kasy brak. Co o tym sądzicie? Jaki najlepszy?

3. W styczniu znów kreatynke z taurynką.

4. W kwietniu jakieś puche białka.

Czy to jest w miare ok? Wiem, że nie jest super, ale brak kasy to raz , z dwa troszke sie chciałem wspomóc.

Myślałem też, ze może zamiast tego wszystkiego zrobić tylko dwa cykle kreatyny z tauryną oraz z Carbo...? Może to lepsze? A w ogóle to lepsze Carbo czy gainer?
Chyba ze macie jakies inne propozycje?

Z góry dzięki za porady. Będe nagradzał SOGAMI. pozdrawiam

Siemano.
I tu sie z Wami nie moge zgodzić. Przeciętny kulturysta spożywa około 100g. Gainera lub Protein na dobe.
Jeśli spojrzymy na skład Gainera 2, to ok. Na 100 g przypada 0,01 g kreatyny - czyli znikome ilości.
Ale jeśli chodzi o wspaniałe protein82 Vitala, to tam już jest 10 g kreatyny na 100 g odżywki. Co daje nam normalną dzienną dawke.

Druga sprawa jaki gainer byście mi polecili lub białko z innej firmy. Chyba, że według Was Vitala jest za***i.sta?

pozdrawiam

Aha gdyby było ok i np. chciałbym wspomagac sie produktami Vitalmaxa, to nie wiem. Bo Gainer i białko Vitala też zawierają w sobie sporo kreatyny... Wiec wyszły by 4 cykle w przeciagu 10 miesiecy........

Aha, jeszcze wyczytałem, żeodstepy miedzy cyklami kreatyny powinny wynosic 2 miesiące. Ale dwa miesiace od zakonczenia ostatniego cyklu do poczatku nowego? Czy od początku pierwszego do początku drugiego?

wiec tak gainer i bialko sa suplementami diety i powinny byc stosowane caly czas wiec robienie z nich jakis takich cykli nie ma sensu obojetnie czy kupisz bialko/gainer w czasie cyklu kretki czy po to nie ma zadnego znaczenia
Jezeli chodzi o pierwszy cykl to kretka vitala jest dobra na 1 cykl nawet bez tauryny dobrze ci wejdzie
4 cykle kretki w ciagu 10 miechow to juz max .. lepiej by bylo zrobic 3 i dac odpoczac nerkom ale za to kupic lepsze kretki (czyt. stacki)
jezeli bedziesz bral kreatyne 2 miesiace to potem powinna byc 2 miesieczna przerwa zeby organizm sie wysycil z kreatyny a wiec liczy sie od zakonczenia cyklu
pozdr.

Jesli masz mało kasy to kup mono i Carbo, bez tauryny możesz sie obyć przy masie

Gainer i białko też bym sobie darował pod warunkiem. że masz dietę - wspominałeś, że w miarę regularnie jesz białko i węglowodany, oczywiście 3 makroskładnik też jest bardzo ważny i nie zapomnij o nim szczególnie przy masie 1,5-1,8 g/kg tłuszczu jak jesteś hardgainerem.

Przerwa miedzy jednym, a drugim cyklem kreatyny powinna trwać tyle co cykl.

Ja bym tak zrobił Carbo, mono i dieta, a nadwyżke kasy bym zostawił na jakis stack w przyszłości...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-24 20:16:09

sogi idą

1,5-1,8 g/kg - moim zdaniem bez sensu jak na diete wysoko węglowodanową za dużo tłuszczu...
b - 2g/kg
w - 6,5-7g/kg
t - 1g/kg

Spajdi_ poczytaj troche w dziale odżywiania...

Heh akurat czytam... Przy diecie ww po co mu tyle tłuszczy ??? Możesz mi to logicznie wytłumaczyć ? Bo moim zdaniem i tak jeśli dostarczy wystarczającą ilość ww to te tłuszcze nie przyniosą żadnego pożytku co najwyżej się odłożą...

co nawyżej się odłożą....
pozostawiam to bez komentarza

Why ?? NIe mówimy tu przecież tylko o zdrowych tłuszczach, ale ogólnie, co za pożytek z tych niezdrowych tłuszczy jeśli nie zostaną wykorzystane jako źródło energii ? Nie wiem może mnie olśnisz ?

Przemyślałem to wszystko zarówno pod kątem żywieniowym jak i finansowym
1. W październiku zrobie cykl 6 tyg. kreatyna Vitalmax + tauryna. To bedzie moj pierwszy cykl więc powinno być ok z tą kreatynką?
2. w Grudniu przez jakieś 1,5 do 2 miesięcy Gainer (coś na mase mięśniowa, nie znamsie chyba gainer najlepszy) Z tym, że z jakiej firmy byście mi polecili? Myślałem o Gainerze 1 lub 2 z Vitala. Ale nie wiem, pewnie sa lepsze z innych firm. Powiedzcie mi czy z Vitala jest ok czy lepiej z innej firmy Gainera.
3. W lutym znów 6 tyg. cykl kreatyna z tauryna z Vitala.
4. I kwiecień, maj -- białeczko. Myslałem o Białku Vitala Ale słyszałem że są lepsze. Np. SP 80 Olimpa bodajże jest ok. Co o ty msądzicie. Poradźcie.