vityaz
mam swój sprawdzony program, ale też to przetestuję bo ciekawie się zapowiada
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
262
...
Napisał(a)
Gawcio
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
Nigdy za malo informacji
SOG
Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-23 18:51:15
SOG
Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-23 18:51:15
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
MDRAGON
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
sog duchowy bo tylko taki moge dać 2 raz w danym dziale
trening -> ból -> rozwój 
...
Napisał(a)
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
62767
no brzuch miał nawet niezły :P
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Max Roy
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
Dzięki bardzo. Jak mi się uda to zeskanuje obrazki, albo namaluje własne, choć myślę, że sposób w jaki należy wykonywać ćwiczenia jest wytłumaczony łopatologicznie W razie problemów - czekam na pytania.
W razie problemów - czekam na pytania.ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
Może ktoś się jeszcze wypowie??
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Napisał(a)
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23489
Sog 4 You Max, przyda sie bo właśnie szukałem dobrego planu na brzuch
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-08-24 10:35:32
Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-08-24 10:35:32
Good ol' chicken! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
Dzięki.
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Napisał(a)
PalMac
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1068
No to i ja coś skrobne i sypne sogiem. Nie wiem czy to dobre więc sprawdze na siłce mam nadzieje że będzie coś szło:D A ni i pytanko do "specnaz" napisałeśże masz jakiś sprawdzony trening , daj go tu to też sprwdze (wiedzy i treningu na brzucho nigdy za wiele:F)
-=Dream in one hand, shit in the other, then see which one fills up first=-
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
262
ja zawsze ćwiczę brzuch raz w tygodniu , ale zawsze bardzo ostro, a efekty są super ,masa mięśnia rośnie.
1.Sklony na skośnej,ok 15 stopni , wykonujesz je na maksa , a gdy nie dajesz rady zrobić ostatniego ,robisz jeszcze 5 np. z pomocą rąk.(3 serie)
2.unoszenie nóg, gdy leżysz na ziemi,też na maksa ,ale jak najlepiej technicznie staram się to zrobić,4 serie
3.obroty z talerzem ,na skośne , tu trzeba wyczuć swoje mięśnie
tak wygląda mój trening na brzuch ,lecz czasem dorzucam brzuszki z ugiętymi nogami,bez oparcia dla nich
1.Sklony na skośnej,ok 15 stopni , wykonujesz je na maksa , a gdy nie dajesz rady zrobić ostatniego ,robisz jeszcze 5 np. z pomocą rąk.(3 serie)
2.unoszenie nóg, gdy leżysz na ziemi,też na maksa ,ale jak najlepiej technicznie staram się to zrobić,4 serie
3.obroty z talerzem ,na skośne , tu trzeba wyczuć swoje mięśnie
tak wygląda mój trening na brzuch ,lecz czasem dorzucam brzuszki z ugiętymi nogami,bez oparcia dla nich
Poprzedni temat
trening na mase do oceny
Następny temat
masa, a walka z otluszcozna partia ciala
