POtrzebna pomoc:>???

Witam szefostwo:) mam do was wielką prośbę układam sobie ditkę na masę i zastanawiam sie ile gram białka ile wegli a ile tłuszczu powinienem przyjąć na kilogram masy ciała.???
Ważę 75kg wyciskam 115 kg i mam 18 lat.Zastanawiam sie czy przyjąć 2,5g Białka 6g wegli i 1 g tłuszczy, czy druga opcja 2,2g białka , 5 gram węgli i 0,8 tłuszczy. A może jest lepsze rozwiązanie, pomóżcie mi , prosze !!!!!!!!!!!!

Sporo zależy od tego czy jesteś ekto czy endomorfikiem. Ale generalnie można te sprawy (hormony) dietą troche podregulować..
A z CKD w wersji "na mase" się zapoznałeś?

pozdrawiam

j/w duzo zalezy od budowy
moim zdaniem na masie nie masz co przekraczac 2 g bialka na kg masy ciała

czyli 2 g białka 5 węgli i 1 tłuszczy:>??

a łyzka na to...


miałeś podać typ budowy..

Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-08-18 20:37:48

jak wyglądasz ( umięsniony zalany ) metabolizm aktywnosc itp

dajcie maila to wyśle wam swoje fotki, wysłąłbym na sfd ale nie mam programu do przerabiania zdjęc:)

a jednak coś zminiejszyłem:P

dRugie.....

W tym przypadku powinny zadecydować priorytety. Chciałbyś wiecej masy to przy tej budowie proponuję btw 1,8/1,6/4-5 tak mniej więcej z tym, że węgle dopasuj do zapotrzebowania. Ale zastanów się co Ci pasuje fajna rzeżba czy masa??? Taką sylwetkę - chodzi mi o rzeżbę wypracowałeś redukcją czy tak naturalnie nie masz tendencji do obtłuszczania sie???

pierwsze troszkę wieksze:)