sokolocki: a w progresji trzeba zmieniać co serie obciążenie ? z tym też jest problem bo nie ma za dużo pierścieni w siłce :D więc to raczej odpada.
A jeżeli chodzi o ten plan treningowy co podałem 2-gi to jest dobry? Co znim jest nie tak oprócz serii i powtórzeń?? Ćwiczenia są dobrze dobrane ? Czy mogę to ćwiczyć przez 8 tyg. ??