trening

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. Fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp.
Mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo .
Dzieki za jakakolwiek pomoc.

tematy podwieszone
www.kulturystyka.pl/atlas 

a sa moze takie zestawy jak szostka weidera , na plecy , klate ,nogi ,i reszte ??

Chcesz sie wyrzeźbić, zwiekszyc siłe i zbytnio sie nie przypakować? LOL 600V

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 12

jestes nastepna osoba ktora ma problem a to dlatego ze nie przevczytales postow podwieszonych i w ogole zwyklych postow najpierw poczytaj i sam uluz sobie trening wrzuz go i ocenia go tobie oraz wprowadza korekte/Lo:P

mowie o przesadnym przepakowaniu i treningu bez zadnych odzywek.

jeszcze nigdy nie widzialam ze ktos by sie bal za bardzo napakowac nie rozumiesz cwiczysz do tej chwili gdy wystarczy tobie ta budowa ciala pozniej to tylko cwiczysz zeby utrzymac ta budowe wiadomo ze bez odzywek przy malym stazu:P