Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6352
Witam. Ponizej zamiescilem moj plan i bylbym wdzieczny za sprawdzenie go. Dzisiaj co prawda juz wyznaczalem maxy do niego ale moge uwzglednic jakies poprawki.
NOGI: 4 serie
- prostowanie na maszynie x1
- przysiady x1
- uginanie x1
- MC (ugiete nogi) x1
PLECY: 4 serie
- MC (ugiete nogi) x1
- linka wyciagu do klatki x2
- wyciag do brzucha x1
BARY: 3 serie
- wyciskanie z klaty x2
- unoszenie bokiem w opadzie x1
Szacuny
3
Napisanych postów
156
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6352
:D dobry jestem! klaty nie napisalem:)
KLATA: 3 serie
- plaska x1
- wyc sztangielek glowa w dol x1
- wyc sztangielek glowa w gore x1
co do martwego i przysiadow dalem po jednej serii bo strasznie obciaza mi kregoslup i pozniej napiernicza mnie a raczej robie dobrze technicznie. oczywiscie sog jesli wejdzie
co do martwego i przysiadow dalem po jednej serii bo strasznie obciaza mi kregoslup i pozniej napiernicza mnie a raczej robie dobrze technicznie. oczywiscie sog jesli wejdzie
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
42829
to zrobie 1 na plaskiej i 2 na skosie szangielkami. a do 10tek i 5tek dokladac po 1 serii? -- zrobisz jak uważasz :) nasze zdanie poznałeś, ostateczna decyzja należy do Ciebie.
W naszym odczuciu lepiej robić jedno wyciskanie- jak zrobisz dwa to nie będzie wielkiej tragedii, także droga wolna :D