PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 879

Witam,
czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia jakie mogę wykonywać aby móc się podciągać na drążku nachwytem ponieważ próbuję ale mi to coś nie wychodzi :( z góry dzięki

PS.Proszę o wyrozumiałość jestem początkujący w tym temacie ;)

Neo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maveric988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 490

jak chcesz nauczyś sie podciągać to powiedz jakiemuś koledze by przytrzymywał twoje nogi(to znacznie ułatwi podciąganie)i staraj podciągnoąć sie na drążku ile razy tylko możesz tak rób 3 serie a następnie normalny trening na plecy. po miesiącu powinieneś podciągnąć się bez pomocy kilka razy.
pozdrawiam

You Can't Beat Me, You Can't Touch Me, I Am Mam Without Fear...

...

smykacz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458

cwiczenia na plecy. rob sciaganie drazka do karku jak nie mozesz na drazku

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...

NEO88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 879

ale mi chodzi na jaki partie mięści muszę ćwiczyć i jakim obciążeniem ile serii itd :)

Neo

...

Gawcio

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13784

>>>> Trening <<<< wszystko tu masz. Moze Ci sie przyda tez link u dolu mojej wypowiedzi.

Pozdro

http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

jak checsz sie podciagać nachwytem to sie podciagaj !! to Ci najlepiej da na podciąganie

jak nie mozesz ani razu to sie go złap, wiś na drazku i staraj sie podciagnąc do góry tyle i mozesz i tak po kilka razy na serje, z czasem będzie coraz lepiej, ja jak zaczynałem to sie ani razu nie podciagałem, teraz około 25 razy

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Spadowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19381

powies sie na drazku zegnij nogi w kolanach i popros kolegi zeby cie zlapal za kostki i wtedy sie podciagaj
a jak cwiczysz sam to rob tak jak mowi Kamil

...

Faz1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 171 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56515

wykonuj powtorzenia negatywne. podstaw sobie jakis taboret pod drazek, zaczynaj od podciagniecia i zamiast podciagac opuszczaj sie powoli do dolu uginajac nogi w kolanach tak zebi ci taboret nie przeszkadzal.

...