ROZBUDOWAC KLATE

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6547

Witam. Mam takie pytanmie jak rozbudowac wewnetrzną czesc klaty , bo zewnętrzna mam dosc dobrze zbudowaną . wąski chwyt? ale jak wąski by tricepsy sie nie angażowały? nie mam pojecia poradzcie cos

"Kulturystyka jest sztuką"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 47 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 92660

Dokladnie, a wersja wakacyjna zakłada małą objętosć, ale mimo wszystko pracuję rownież na większych ciężarach,co oznacza zachowanie siły

Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Patryk15

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 570 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8522

Wewnętrzne części klatki piersiowej bardzo dobrze robia hantle...Zamiast sztangi to wyciskaj hantlami na klate. Pozdrawiam

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

By nie pracowały głownie tricepsy zastosuj uchwyt na szerokość barków lub minimalnie węższy, ale nie za wąski i przede wszystkim łokcie prować z dala od tułowia.

Jakim sprzętem dysponujesz?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Mariins

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6547

dysponuje sztangą i hantlami > ale na hantle nie mam tyle obicązenie by wykonywac nimi wyciskanie na plaskiej i skosnej

"Kulturystyka jest sztuką"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

A kilka słow o stażu?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Mariins

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6547

staz niewielki bo 1 rok . mam 19 lat i waze z 75 kg.chodzi mi gluwnie o to ze miedzy klatą jest przestrzen kturą chcialbym zabudowac

"Kulturystyka jest sztuką"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Spróbuj tego:

1.wyciskanie płasko sztanga 12,10,8,8 progresja 1<2<3=4
2.wyciskanie skos sztanga 12,10,8,8 progersja 1<2=3=4
3.wyciskanie wąsko płasko 3 x 8
4.rozpiętki sztangielkami płasko 3 x 10

Dodatkowo ćwiczenie 3 i 4 możesz spróbować robić w serii łączonej - bez przerw między nimi.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...