Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

nie jestem dziewczyna, nie trenuje fitnessu ale wyprobuje to cwiczonko z razciaganiem plecow :D

przyznam, że wszystkie ćwiczenia, ktore przytoczyłaś znam, choć nie zawsze wykonuje..
Tym niemniej, naprawde ŚWIETNA robota
akurat dziś wypada mi dzionek kiedy ćwicze siłowo, tym chętniej włącze podane ćwiczonka w obręb treningu :)
pozdrawiam

mam pytanie, skoro ćwiczę wieczorem szóstkę weidera to czy mogę np. robić ten trening rano? chodzi mi o spalanie tłuszczu. Bo rano 6 raczej nie dam rady robić.

tak, pod warunkiem że jeszcze w południe zrobisz 20 serii brzuszków po 50 powtórzeń







Żadne, powtarzam - ŻADNE ćwiczenia mięśni brzucha nie spalą z niego tłuszczu. Tłuszcz znika w wyniku diety o ujemnym bilansie kalorycznym, ćwiczenia pomagają jedynie o tyle że zwiększają zużycie kalorii.

Już samo a6w jest treningiem bezsensownie objętościowym nie dającym nic poza wytrzymałością i znacznym ryzykiem kontuzji, zaś pomysł dodania do niego rano jeszcze innego treningu na te same mięśnie to totalny absurd.

Ja jestem na poczatku, czyli...jeszcze nie zaczęłam mam pytanko jak to jest z mięśniami skośnymi bo czytałam dwie sprzeczne opinie: że od ćwiczeń na nie zanika talia i że żeby ją "zrobić" trzeba wykonywać na skośne ćwiczenia Jestem w kropce, ponieważ zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu opony traktorowej z brzucha i uzyskaniu pięknego wcięcia, nie oczekuję kaloryferków przebijających się przez skórę czy zatem spalać i tyle, czy ćwiczyć? (które mięśnie? z jaką intensywnością?)

Pozdrawiam

"
ŻADNE ćwiczenia mięśni brzucha nie spalą z niego tłuszczu. Tłuszcz znika w wyniku diety o ujemnym bilansie kalorycznym, ćwiczenia pomagają jedynie o tyle że zwiększają zużycie kalorii.
"
Przy ćwiczeniach aerobowych tłuszcz lepiej schodzi z okolic lepiej ukrwionych (ćwiczonych, ew. potraktowanych lokalnym termogenikiem). O ile lepiej? ktoś rzucił się wynikiem badań, że 10% do przodu: wg. mnie i 10% to sporo . A6W jak jego nazwa wskazuje po odp. wzmocnieniu mięśni ma być wykonywany w zakresie aerobowym, więc nie ma co ściśle przestrzegać progresji i trzeba robić dłuższe 'postoje' na kolejnych poziomach. Od dłuższego czasu robię A6W (ostatnio się zaniedbałem ) po 10powt. na zakończenie treningu, a jak mam czas (S&F ) po porannej przebieżce.

chciałbym zobaczyć te badania

a jak się pozbyć fałdki pod pępkiem :) ?? bo nad mam płasko ...mam 162 i waze 52 tak dla rozeznania :)nie jem w ogole slodyczy i dietka jest pożadna :) z góry dziekuje wszystkim i pozdrawiam tych, którzy tez walczą jak ja z brzusiem :p

waga nie jest (adekwatnym) wyznacznikiem; jaki masz % tkanki tłooszczowej?

Podciagam, bo sezon idzie

edit: ciekawe, czy edytowanie też podciąga wątek... testing, testing...


edit2: no proszę...

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-14 16:35:24