Masa ... big big masa

Witam :)

mam takie pytanko do was ... jako że jest tutaj sporo znawców ... :) to akurat tutaj zadam to pytanie

na wczesień szykuje długi cykl masowy ... wrzesień masa ... i tak do grudnia potem siła ... i w połowie lutego szykuje się kolejna masa ... apotem już tylko rzeźbienie ...

no i mam pytanie odnośnie supli .. mam zamiar przeznaczyć 500 złotych ... na zakup wszysytkiego co niezbędne ... tylko no wąłsnie ... wsyztkiego ... czyli :>
podejrzewam że
carbo - 6 kg
sojavit 2x2,5 kg
może jeszce jakieś inne białeczko ...
kreatyna mono
...
no i co jeszce BCAA ... :>
oczywiście na tak długi okres 500 złotych to jest nic ... ale później z czasem będe dokupywał dalej odzywki tak więc z tym nie powinno być większych problemów


co do mojej osoby 188 cm waga 77 cel 90
tkanka tłuszczowa w granicach 10%
staż prawie 2 lata :)
efekty średnie ...
ćwicze w domu treningi cykliczne z sfd :)

czekam na porady w sprawie supli :>

Białko do 2,2 g, węgle do 5g, tłuszcze zdrowe do 1,5g zresztą masz tu linka https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Duzo jesc
i jak chcesz masowac, to ja bym nie kombinowal
-za 500pln mozesz kupic pare gainerow do popijania pomiedzy posilkami (6kg Olimp MCT plus np. 6kg Mass XXL), kilka kg carbo do picia po treningu i jakies mono.
Do tego odpowiednio dobrany trening na mase i powinno isc do przodu.

nic innego nie wymysle
j.w

.... nie moge tego znaleźć w sklepie sfd ....

rozwińcie może tą nazwe :// chyba ze ślepy jestem :(

nie ma treca na sfd

słyszałem ze trec ... nie cieszy się najlepszą opinią :>

ale sam się o tym przekonam :)

zamiast mass xxl mozesz inny gainer np Vitalmaxa

wezme krete z vitalmaxa .. jakiegoś gainera też z vitala ....

i co to jest to MTC ...

z olipmu wezme jeszcze sojavit ... id odatkowo jeszce jakies białko z serwatką

gainer mct olimpa -> o to chodzilo...

sojavit odpusc

kup sp80 , uniwersalne i dobre

zreszta wsyzsko jak powiedzial boogie, kup 10kg gainera 2 vitalmax, do tego mono vitalmax, tauryna i carbo i jedziesz...

MCT chyba -to kompleks kwasow tluszczowych stosowany jako zrodlo szybkiej energii wzmacnia przemiany anaboliczne a spowalnia kataboliczne sprzyja redukcji tkanki tł.

zamiast sojavitu i wpc kup np. mxpro