Trening tylko na klate do oceny

Trening oczywiscie progresyjny
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12,10,8
sztangielki na skosie głową do góry 3x12,10,8
sztangielki na skosie głową w dół 3x12,10,8
rozpietki na ławce płaskiej 3x12,10,8 lub stało ilosc powtórzen w kazdej serii.Oceńcie mi ten plan na klate dzieki

Trening oczywiscie progresyjny
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12,10,8
sztangielki na skosie głową do góry 3x12,10,8
sztangielki na skosie głową w dół 3x12,10,8 To bym wywalił i dodał w pozostałych ćwiczeniach po jednej serirozpietki na ławce płaskiej 3x12,10,8 lub stało ilosc powtórzen w kazdej serii.Oceńcie mi ten plan na klate dzieki

A tak to nie mam zastrzeżeń
A tak pozatym napisz coś wiecej o sobie...Wiek...Staż..Jakie masz cel ?

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-22 20:38:32

22 lata cwicze juz około 4-5 miesiecy dokładnie nie pamietam musiał bym to policzec w kalendarzu a nie chce mi sie,cel ogólne przybranie masy a co do klatki to zbudowanie dobrej klatki piersiowej diete mam a pytanko zamiast wyciskania na skosie w dół moze walnać sztangielki na płaskiej mam słaba wewnętrzną klatke przydało by sie zabudowac troszke te przerwe miedzy miesiniami na środku mostka

Jak chcesz rozbudowac wewnetrzne miesnie klatki piersiowej to proponuje zamiast sztangi to sztangielkami wyciskac na klate. To bardzo dobrze robi na wewnętrzną cześc klatki piersiowej :) Na skosie i na poziomej zamiast sztangi rób sztangielkami Pozdrawiam