Drobne pytanie o poradę w sprawie "odchudzania"

Mam 18 lat wzrost 178 i wage 65 kg (według mnie idealnie)
Chodzi o to ze chce ukształtować sobie mięśnie poprostu wyrobić je. Do tej pory wyglądałem jak "misiek" ale wagę utrzymywałem na poziomie max 70kg.
Chciałbym w szczeglności wyćwiczyć mięśnie brzucha (mam tam takie fałdki) i nie wiem co jeszcze można zrobić zacząłem trening areobowy oraz trening z hantlami (ogólnorozwojowy). Nie wiem naprawde co jeszcze zrobić mogę zapodac fotki jeśli bedzie trzeba. Moze jakaś dieta redukcyjna??

Dieta redukcyjna moim zdaniem wiecej Ci zaszkodzi niż pomoże. Waga Cię satysfakcjonuje, więc jej nie redukuj. Proponuje zająć się treningiem siłowym, spadną wtedy obwody.

Obowiązkowo aeroby i trening , btw masz jakąś diete ?

tu tylko dieta i trening oraz aeroby

diety nie mam. Ale za to biegam 3X w tyg. no i trening z hantlami 3X w tyg. :]
Powinno pomóc.
A jak dieta to jaka??

ja proponuje biegać na czczo na początek 30-35min potem zwiększ o kilkanaście minut...dieta redukcyjna minus 200kcal...oblicz swoje zapotrzebowanie korzystając ze wzoru

waga x 24h x wspołczynnik aktywności (daj 1.1-1.2) i od wyniku odejmij 200kcal

proponuje dieta CKD
jak nie masz cośtam z sercami i ciesnieniami to przed aerobami mocn kfka lbo kofeina w tabsach 30 minut przed żeby zachowac jak najwięcej mięśni to do tego sobie zapodaj białko z 20g tz 30 minut przed i możesz tez taurynke dorzucic doda powera i zmniejszy aktabolizm

ale dieta to podstawa

Wiecej informacji znajdziesz tu, poczytaj troche.

https://www.sfd.pl/temat191365/