Dietka do oceny

Mam 170 cm wzrostu, waże 71 kg i cwicze na siłowni 4-5 dni/tydzień. Ostatnio ułożyłem sobie taką diete:

1. 3 kanapki (chleb razowy,ser żółty, pomidor ,chuda wędlina)
2. 100 g gotowanego ryżu podanego z jogurtem
3. 100 g gotowanego ryżu z kawałkiem piersi z indyka(też gotowanej)na to ser żółty (2 plastry)
4. kaktajl mojego autorstwa (ubic piane z 2 jaj dodac 0,5 łyrzeczki cukru i wymieszac z jogurtem)
5. twaróg
(dotego dochodzi co najmniej 1l mleka dziennie)

i co o tym myślicie????

Jesli chodzi o bialko to jest go zdecydowanie za malo!!!
Po drugie posilek powinien byc znacznie bardziej urozmaicony...
30g bialka/1posilek co najmniej

Wejdż w wyszukiwarkę i wpisz dieta.

jak dla mnie do niczego ta dieta zapraszam do postów podwieszonych

Posty podwiesozne. Zacznij od celu, obliczenia zapotrzebowania i btw/kg masy ciała, pozniej dobieraj skladniki.