Szacuny
2
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8095
Witam wyjeżdzam jutro na wakacje na okres około tyg. i niechaiłbym zeby przez ten tyg. moze wiecej forma mi spadłą. Wiel tylko ze tam gdzie jade to siłowni nie będzie a ja ciezarków wziaść nie moge bo pociągiem jade.
Mam zamiar robić pomki , przesiady , jak sie znajdzie jakąś gałęź to będzie robilą za drązek :P
Teraz kilka szczegółów o mnie:
wzrost - 182 cm ( około )
waga - 73/74 kg
staz - 7 miesiecy.
Plan który mam zamair zrobić to taki.
Dzienna przebieżka ( tempo TRUCHT ) - czas około 30 min.
Pompki normalny roztaw rąk 3x15
Pompki głową do dołu ( nogi są na pieknu , ławece itp a ręce na ziemi ) 3x15
Pompki wązki roztaw rąk 3x15
I TO BY BYŁA KLATA i TRICEPS puźniej
Przysiady 4x15
Wspiecia na palcach 4x20
i jakby gałąź była to jako drązek by robiłą -3x10 za głowe, 3x10 przed głowe.
Moja proźba to jakieś porady jakie moge dołączyć do tego planu i jakies poprawki
"Gdy Ty Sie Op*****lasz Ktos Inny Trenuje By Skopac Ci Dupe"
Szacuny
10
Napisanych postów
570
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8522
Jak wyjeżdżasz na okolo tydzien to proponuje nic nie robic..Tydzien regeneracji napewno sie przyda..Ja tez ostatnio wyjechalem na 10 dni i nic nie robilem jak przyjechalem poszedlem na silownie i forma wogole nie spadla wrecz przeciwnie bralem wiecej :P
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
ToMeK_88.Jeśli intensywnie ćwiczyłeś do tej pory to bez żadnej obawy o spadek formy możesz sobie odpocząć nawet do 2 tygodni. Nie dłużej jednak. Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8095
ok :) to wiec generalnie oglaszam - odpoczynek ( regeneracje ) tygodniowa :) Jak przyjade to zaczne robic ćwiczenia z progresją , bo wkońcu mi na siłownie obciązenia przyszly. Mam taką domową siłownie :P
Dzieki chopaki i Zycze miłych wakaje :)
"Gdy Ty Sie Op*****lasz Ktos Inny Trenuje By Skopac Ci Dupe"
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
278
Pytanko: JAK CWICZĄC W DOMU NAJEFEKTYWNIEJ MOŻNA ZMNIEJSZYĆ OBWÓD ŁYDEK??????? Rowerek stacjonarny może być?? Znacie może ćwiczenia koncentrujące sie wyłącznie na łydeczkach?? help
Szacuny
22
Napisanych postów
786
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3354
zupelny brak ruchu nie jest regeneracja, a raczej nie jest regeneracja optymalna pod wzgledem czasu odnowy, wiec proponuje sie zajac innymi sportami w czasie urlopu: kosz, siatka, plywanie.